髕骨勞損怎么處理與恢復?

　　采取積極的練治結合康復措施。常用的治療手段有：物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關節(jié)周圍，必要時可在關節(jié)腔內或痛點處注射腎上腺皮質激素類藥物，但應慎重。

　　球員一旦發(fā)生髕骨勞損后，就應根據傷情的不同，合理安排傷后練習，采取治練結合的方針。

　　對于輕傷(膝無力、酸痛、活動開、癥狀即失)可加強具有一定強度的膝功能鍛煉，適量調整膝關節(jié)負荷較大的專項練習。

　　對于中等傷(半蹲時疼，活動開后癥狀減輕，鍛煉后加重，休息后又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強度的膝部功能練習則：靜蹲、跳繩等。盡量不做膝關節(jié)負荷較大的練習。

　　對于重型，傷者(互動膝痛明顯，甚至走路都痛)。應停止膝部專項練習，不能進行半蹲位的發(fā)力動作。此時應積極治療并進行一些膝關節(jié)功能練習，如進行靜力半蹲或“站樁”練習，時間長短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最后別忘了做放松整理活動，并堅持活動。

　　打羽毛球如何預防髕骨勞損?

　　1、膝關節(jié)的準備活動要充分。

　　2、練習內容要多樣化，不使膝關節(jié)過度疲勞。

　　3、鍛煉后應充分放松并自我按摩，加強自我保護。

　　4、加強膝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉(股四頭肌等)。

　　聽了小編的介紹，知道為什么羽毛球運動會導致髕骨受傷了吧!你在打球的時候是不是也曾經犯過小編上面說的這些錯誤的運動方式呢?小編不僅為大家介紹了原因，還為大家介紹的受傷后的處理方式以及預防傷害的方法，大家一定要多看幾遍，熟記于心，還要分享給身邊和你一樣熱愛羽毛球運動的小伙伴哦!