足三里穴屬足陽明胃經(jīng)，是中醫(yī)經(jīng)穴治療中涉及范圍最廣的穴位之一。足，指六所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍。該穴名意指犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，至本穴后，散于本穴的開闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個較大的氣血場，如三里方圖之地，故名。

　　【精確定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫措(中指)。簡易取穴取站位彎腰，將同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余四指向下，中指指尖處，即是足三里穴。

　　【一按就靈】每天閑暇之余，用大拇指或中指在足三里穴處按壓，每次按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，按壓力度以有針刺樣的酸脹、發(fā)熱感為宜。長期堅持，可以使脾胃功能得到改善，使人精神煥發(fā)、精力充沛。

　　【養(yǎng)生說明】足三里是胃經(jīng)的合穴，所謂“合穴”，就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，而合穴治臟腑疾患，最善于治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手，它能補能瀉，可寒可熱，不僅能夠健脾和胃、益氣生血、疏通經(jīng)絡(luò)、消積化滯，還可以瘦身減肥、祛風(fēng)除濕，對循環(huán)、消化、呼吸、免疫等各系統(tǒng)疾病的恢復(fù)有積極作用，尤其是治療脾胃病，最為顯著。

　　足三里的按摩養(yǎng)生，需要你長期堅持。每次按摩位置要找對，沒有找對穴位按摩是達不到相應(yīng)的養(yǎng)生功效。再者就是按摩的時間和頻率要控制好。除了按摩足三里，我們還可以艾灸足三里，同樣會有很好的效果。