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盛夏掌握氣功心法輕巧除煩躁

2015-10-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季悶熱,人很容易出現(xiàn)煩躁心理,對(duì)于除燥熱的妙招便是進(jìn)行氣功心法修煉,加以時(shí)日相信會(huì)讓你祛除煩躁,達(dá)到心靜自然涼的境界。

  盛夏掌握氣功心法輕巧除煩躁:夏季悶熱,人很容易出現(xiàn)煩躁心理,對(duì)于除燥熱的妙招便是進(jìn)行氣功心法修煉,加以時(shí)日相信會(huì)讓你祛除煩躁,達(dá)到心靜自然涼的境界。

 

  具體做法如下:

  1.坐腕起手:開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  2.屈膝提掌:屈膝下蹲,同時(shí),兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

  3.開掌托天:兩腿微微伸展,同時(shí)兩掌向外翻轉(zhuǎn),兩臂向身體兩側(cè)分開,向斜上方托撐。

  4.俯身按掌:兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對(duì)相合,經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè),再由下向上經(jīng)過(guò)大腿外側(cè),提起至兩胯外側(cè),同時(shí)上身直立,回到起始動(dòng)作。4個(gè)節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習(xí)2~3組。

  要點(diǎn):屈膝提掌時(shí)上下相反用力;開掌時(shí),掌根用力,引領(lǐng)身軀舒展;折身下按時(shí),將全身勁力貫注在兩掌心。動(dòng)作中體會(huì)脊柱的伸縮及任督二脈的力量流動(dòng)。

  功效:通過(guò)脊柱大幅度的屈伸動(dòng)作和力量的貫注,外可以強(qiáng)筋健骨,內(nèi)能夠調(diào)整呼吸,讓身體達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。

  掌握了上述的修煉法則,堅(jiān)持練習(xí)相信對(duì)于去除煩躁,保持清爽心境輕而易舉。

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