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預(yù)防高血壓的策略 心情酣暢飲食清淡

2015-09-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近年來高血壓患者的人數(shù)是越來越多,而且呈現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì),不僅老年人朋友是高血壓的易患人群,很多的年輕朋友也出現(xiàn)高血壓的癥狀。高血壓嚴(yán)重威脅生命的健康,那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防高血壓呢?

  1、心情要酣暢

  俗話講,“笑一笑,老變少”。理論證明,心情開朗、悲觀的人較短命。應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持高興的心情,并培育悲觀、開朗、詼諧的性格,相反,假如你整天處于興奮、慌張或憂傷之中,對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷,會(huì)招致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續(xù)上升,誘發(fā)高血壓危象、腦血管決裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

  2、飲食別油膩

  高血壓病人不宜吃得過咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟,以避免發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。關(guān)于老年人,在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式,因這類食品會(huì)增加脂肪含量。

  3、堅(jiān)持鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì)

  每天體育鍛煉,不只能夠增加能量耗費(fèi),調(diào)整身體的能量均衡,避免瘦削,而且能夠促進(jìn)心血管功用,加強(qiáng)心肌收縮力,降低血管慌張度,使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張,高血壓降落,也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都非常有利。

  4、經(jīng)常測(cè)血壓

  家庭最好自備血壓計(jì),每天最好早晚各量一次血壓,以便依據(jù)血壓恰當(dāng)調(diào)整藥物劑量,堅(jiān)持血壓相對(duì)穩(wěn)定。

  高血壓是一種常見的心腦血管疾病,而且會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥,嚴(yán)重威脅身體的健康,以上為大家介紹了預(yù)防高血壓的方法,大家要在生活中做好日常的預(yù)防哦。

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