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敲打按摩可以解腰部疲勞

2015-07-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時間坐立,會讓你腰部疲勞,這個時候,你需要及時緩解。中醫(yī)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常敲打按摩,就能有效緩解腰部疲勞。接下來,小編我就為你具體介紹,一些簡單的敲打按摩方法,你可以在家中來嘗試一下。

  有些人當(dāng)清晨醒來后,會感到腰部酸痛,這可能與睡姿有關(guān)。如在腰椎沒有得到完全放松的情況下就緊接著工作,很容易加重其疼痛感與疲勞,長此以往還會對腰椎形成損傷。

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  正確的做法是,早晨醒來讓身體左側(cè)和右側(cè)交替?zhèn)忍?,左手和右手握成空拳后,用拇指和食指一?cè)垂直交替著敲打自己的腰部,或用雙手手指揉捏腰部肌肉。特別是位于脊柱兩側(cè)的腰背肌,最容易勞損,應(yīng)重點按摩。敲打時,要注意所用的力度,不要太輕也不能太重。有些人腰背部的肌肉較硬(可能是和肌肉緊張有關(guān)),可嘗試著握成實拳來進(jìn)行敲打,力度根據(jù)自己能夠接受的程度來進(jìn)行。但要注意,敲打和按摩的部位要準(zhǔn)確,這樣才能起到緩解效果。

  在敲打時,還應(yīng)特別注意,拳頭不應(yīng)總停留在一個部位。應(yīng)該不斷地移動著敲打,每個部位每次停留敲打10次左右,再移到其他位置,反復(fù)循環(huán)5至10分鐘,即可緩解整個腰背部肌肉群的疲勞和緊張。

  不僅在早晨醒來應(yīng)護(hù)腰,在日常生活中,也應(yīng)該抽空敲打下自己的腰背,以緩解腰肌疲勞,減少腰部疾病的發(fā)生。

  上述這些敲打按摩的良方,只要你堅持使用,就能有效緩解腰部疲勞。中醫(yī)里有很多推拿按摩的好方法,都能幫你來緩解腰部疲勞。你可以根據(jù)自己的疲勞狀況,來尋找適合自己的調(diào)理方案,盡快恢復(fù)健康。

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