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夜夜被尿憋醒?醫(yī)生告訴你怎么一覺睡到天亮

2015-07-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家或許多少都有過這樣的經(jīng)歷,睡得美美的時候卻被憋醒,尤其是在冬天,這是一件非常痛苦的事兒。

  (1)夜間排尿比例過大

  通常,夜間排尿的尿量不會超過全天尿量的20%,但是夜間排尿比例過大的人夜間尿量會超過全天的三分之一。

  (2)尿量增多

  多尿指的是總尿量增多且排尿頻率增加,24小時的尿量大于40mL/kg;也就是說,一個體重60kg的成人,24小時尿總量大于2400mL就屬于多尿。

  為了診斷多尿,醫(yī)生可能還會做一些其他檢查來區(qū)別尿頻和尿崩。

  尿量增多通常有以下原因:

  過量飲水:單純因為飲水而引起多尿的飲水量就是「過量」。過量飲水大多是有意為之,但是有時候,過量飲水是一些疾病的表現(xiàn),比如糖尿病、尿崩癥等。

  睡前攝入過多水:每日飲水總量正常,但是絕大部分水是在睡覺前喝的。比如說外科大夫結束了一天的手術,回到家后可能已經(jīng)挺晚的了,口干舌燥地喝了好幾杯水。對于一整天來說,飲水量可能還是少,可是這已經(jīng)夠晚上起床尿一兩次了。

  攝入含利尿成分的飲料或者藥物:最常見的包括咖啡、含酒精飲料,以及一些用于治療高血壓的利尿藥等。

  腎臟對水分再吸收功能受損:每天經(jīng)過腎臟最終產(chǎn)生的尿液一般為1.5升至2升左右,而且睡覺的時候,腎臟產(chǎn)生的尿會相對減少一些。一旦腎臟出問題了,就有可能尿量增多,也可能表現(xiàn)為夜間多尿。

  夜尿癥怎么治療?

  1.先試著改變生活方式和行為方式

  比如說晚上,特別是睡前,盡可能不要喝過多的水

  避免飲酒、喝咖啡

  盡可能消除其它影響睡眠質(zhì)量的環(huán)境因素,比如聲響、光線等

  2.記錄排尿日記

  這是一個可以較好的了解生活或行為方式對排尿影響,而且又簡便易行的方法。

  記錄排尿日記,首先得有一個可以用來測量液體體積的容器,現(xiàn)成的尿壺,或者用廣口瓶自制都可以。容器上面需要有刻度,每一百毫升有一個標記就可以。

  在排尿的時候,用這個容器測量一下,這一次的尿量大概有多少,然后在排尿日記里寫上這次排尿的時間、尿量、是否伴有尿急等不適感。

  除了記錄排尿之外,還需要記錄飲水的情況--每次喝水或者其他飲料,包括粥、湯等液體后,記錄下時間、類型以及大概的量。

  根據(jù)排尿日記的記錄,通過調(diào)整生活方式看看夜間憋醒的情況是否有改善,能夠借此找到病因或潛在的因素那最好;如果經(jīng)過一段時間的調(diào)整效果仍不好,還請帶著日記及時到泌尿外科就診,醫(yī)生可以針對具體引起夜尿癥的病因,采取一些藥物或者手術治療。

  轉(zhuǎn)給被夜尿癥困擾的親友吧,一覺睡到天亮,每個人都值得擁有!

 
 
 
 
 
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