成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 藥膳食療 > 夏季愛犯困怎么辦? 七種美食提神醒腦

夏季愛犯困怎么辦? 七種美食提神醒腦

2015-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)橄募咎鞖獗容^熱,我們最應(yīng)該做的事情就是怎么樣應(yīng)對(duì)犯困。如何讓自己在夏季精神抖擻呢?其實(shí)在夏季多吃這七種食物就可以防犯困了哦!

  1、吃香蕉、橘子等含鉀食物

  夏天易感到疲勞與體內(nèi)鉀偏低有關(guān),天熱人就容易多汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素。天氣熱,人的食欲也會(huì)下降,從食物中攝取的鉀也就少了。另外,體內(nèi)能量代謝時(shí)需要鉀的參與,所以工作強(qiáng)度大,鉀的消耗量也就大。這幾個(gè)因素導(dǎo)致夏天人體鉀含量容易不足。

  夏季愛犯困怎么辦?七種美食助你提神醒腦

  吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀,能為人體補(bǔ)鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

  出門在外,如果不方便吃橘子,就直接買果汁,如橙汁、葡萄汁等,因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。

  新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

  在水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,現(xiàn)在時(shí)令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。

  海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

  在夏天,還可適量吃些堅(jiān)果,如花生、核桃、開心果等,來(lái)補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然,也可多喝些綠豆湯,一來(lái)防暑降溫,二來(lái)可以補(bǔ)充鉀元素。

  此外,人體在大量出汗后,也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但不要馬上喝過(guò)量的白開水或糖水,防止血鉀過(guò)分降低。

  2、吃蘑菇

  吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素d,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  3、多吃胡蘿卜和甜菜

  經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。

  4、吃姜

  生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  夏季乏困想睡覺是正?,F(xiàn)象,想要避免因?yàn)榉咐Ф绊懝ぷ餍?,可以帶些這樣的食物來(lái)提神醒腦。

 
 
 
 
 
查看更多中醫(yī)資訊精彩內(nèi)容
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
九寨沟县| 通化市| 尚义县| 绥棱县| 溧阳市| 宝清县| 固安县| 手游| 五华县| 石狮市| 瑞昌市| 新平| 华容县| 青阳县| 西贡区| 京山县| 土默特左旗| 东城区| 钟祥市| 安多县| 莆田市| 阳朔县| 吉木乃县| 襄樊市| 油尖旺区| 盘山县| 茌平县| 双流县| 武定县| 东城区| 湾仔区| 都匀市| 台江县| 简阳市| 金塔县| 卓尼县| 泸水县| 沙坪坝区| 大丰市| 平顶山市| 武隆县|