成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 練氣功動(dòng)作要領(lǐng)呼吸入靜姿勢(shì)

練氣功動(dòng)作要領(lǐng)呼吸入靜姿勢(shì)

2015-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣功是一門學(xué)會(huì),有多種功法。功法不同,練功的動(dòng)作要領(lǐng)及特點(diǎn)也各不相同。然而,萬變不離其宗,各種功法也有共同的要求:那就是松靜自然、意氣相隨、動(dòng)靜結(jié)合、循序漸進(jìn)、因人因病而異、練養(yǎng)結(jié)合、持之以恒、生活有節(jié)等。

  下面說說練氣功的3大動(dòng)作要領(lǐng):

  呼吸呼吸是氣功療法重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發(fā)的丹田呼吸。呼吸方法常用有8種:1.自然呼吸法。2.順呼吸法。3.逆呼吸法。4.停閉呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.氣通任督脈呼吸法。7.潛呼吸法。8.真息法。練呼吸要在柔和自然基本法則指導(dǎo)下,逐步做到深長、細(xì)勻、緩慢,切不可急于求成。

  入靜入靜是指一種穩(wěn)定安靜狀態(tài),無雜念,集中意念于一點(diǎn),即意守丹田或留意呼吸,對(duì)外界刺激感覺減弱,進(jìn)入似醒非醒、似知非知境界,即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。常用入靜方法有五種:1.意守法。2.隨息法。3.數(shù)息法。4.默念法。5.聽息法。以上五種調(diào)心入靜法初練時(shí)從意守法開始,逐漸過渡到隨息法,或者聽息法,或始終練一種,可因人而異。

  姿勢(shì)常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。姿勢(shì)自然放松,是順利進(jìn)行氣功呼吸、誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同生理特點(diǎn),姿勢(shì)本身起著一定的治療作用。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宜州市| 沅江市| 和静县| 红原县| 中宁县| 仪陇县| 武宁县| 锡林郭勒盟| 麦盖提县| 哈巴河县| 林周县| 田东县| 阿荣旗| 双桥区| 吕梁市| 遂溪县| 静海县| 新泰市| 礼泉县| 平湖市| 安仁县| 通江县| 扎赉特旗| 遵义市| 额尔古纳市| 阿合奇县| 东城区| 松江区| 泰州市| 星子县| 东明县| 黄石市| 孝感市| 许昌市| 黄山市| 永康市| 南靖县| 永济市| 黎城县| 兴海县| 水城县|