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頸椎病的日常注意事項

2015-04-11 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:中老年人的身體抵抗力較差,容易患上頸椎病,但是隨著近些年年輕人的工作壓力不斷加大,很多年輕人也被頸椎病襲擊,給這些年輕人的生活帶來很多的困擾。對于頸椎病患者來說,日常的頸椎病的自我治療和護理保健很重要。下面我們就看看頸椎病患者在日常生活中應該怎樣做。

  固定姿勢工作習慣的改善

  對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人,首先要使案臺與坐椅高度相稱,適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些,勿過低,半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。

  除改善工作條件外,另一個必須注意的方面是應有工間操,包括頸椎保健操。在長時間工作中,做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環(huán)運動。以改善頸肌疲勞,恢復最佳應力狀態(tài)。另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。對于專業(yè)化程度高的工作,適當改變工種,或定期輪換工作,對預防頸椎病均可起到良好的作用。

  從事低頭工作的人易患頸椎病,但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜??墒诡i部肌肉緊張,頸椎曲度變直,也可以產生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以,在聽報告或坐位狀態(tài),我們應注意放松頸部肌肉,保持頸椎自然狀態(tài)。對于長期服役的軍人,更應注意。

  注意改善不良的睡眠習慣

  正常人仰臥位枕高應在12厘米左右,側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異,約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同,椎體后緣增生明顯者,枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填,而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳。此種形態(tài)可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度,對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

  注意感染的影響

  咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病,因為這類炎癥一旦經淋巴系統(tǒng)向頸部及關節(jié)囊擴散,往往成為頸椎病的原因或誘因。因此,防止各種上呼吸道炎癥,預防感冒,保持口腔清潔,也是預防頸椎病的措施之一。

  以上就是頸椎病患者在日常生活中應該怎樣做的詳細介紹,希望以上的介紹對患者有幫助。頸椎病患者在生活中一定要樹立正確的心態(tài),糾正不良姿勢和習慣,注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,這樣才能盡快遠離頸椎病。

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