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你好，避免久坐和經(jīng)常性的彎腰于提重活。可以使用低中頻多功能治療儀適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。枕式牽引：拉開頸椎間隙，有效緩解頸椎病痛。磁療：降低神經(jīng)末梢的興奮性。緩解酸脹麻痛。紅外熱灸：加速血液循環(huán)，緩解肌肉麻痹、腫脹。脈沖電療：刺激大椎、天柱等穴位，使疼痛緩解。躺下牽引治療效果更好：本品強(qiáng)調(diào)“躺”下來(lái)治療，是為了讓已經(jīng)充血、水腫、發(fā)炎的頸椎內(nèi)部組織能在最放松、最無(wú)害的體位狀態(tài)下同時(shí)得到修養(yǎng)和護(hù)理，不會(huì)在治療時(shí)還要承受壓力刺激造成的損傷，有利于頸椎病的康復(fù)。

你好，樹立正確的心態(tài)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。2.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。3、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。6. 勞動(dòng)或走路時(shí)要避免挫傷，避免急剎車時(shí)頭頸受傷，避免跌倒。