成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 怎樣通過上下樓梯鍛煉法養(yǎng)腎

怎樣通過上下樓梯鍛煉法養(yǎng)腎

2015-01-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)學(xué)認為,人的衰老和腎氣的衰弱有一定的關(guān)聯(lián),所以想要補腎,可以聯(lián)系用腳后跟走路,能刺激,能刺激“腎穴”,有助于延年益壽,下面為大家介紹幾種具體方法:

  1.前進和倒走法。身體要自然直立,頭要端正,下巴內(nèi)收,雙目平視;上半身略微向前傾,臀部微翹,兩腳夾角90度外展。腳尖翹起,腳后跟著地,直膝,依次左右腳向前邁進,或依次左右腳向后倒走,兩臂自由隨之擺動,呼吸要自然。

養(yǎng)腎" width="400" height="299" src="http://img.jianke.com/article/201501/1237757986-2015011416015341.jpg" />

  2.前進后退法。進三退二,動作要求及要點同前。向前走三步,后退兩步,也可以左右走,或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進行。

  3.下樓梯鍛煉法。身體自然直立,頭要端正,下巴內(nèi)收;上半身稍微向前傾,臀部微翹,兩腳夾角90度外展。腳尖翹起,腳后跟著地,直膝,精神集中,目視樓梯臺階,依次左右腳上下邁步,這種練習(xí)力度較大,主要適合中青年人。身體好、手腳靈便的老人也可以進行“下樓梯鍛煉”,但必須注意安全,最好有家屬陪伴。

  4.散步鍛煉法。平時走路用腳后跟走,散步時有意識地用腳尖著地,兩者交替進行,能提高鍛煉效果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
枣阳市| 海门市| 获嘉县| 黑龙江省| 沙洋县| 福泉市| 静乐县| 清丰县| 类乌齐县| 盖州市| 嵊泗县| 胶州市| 独山县| 古丈县| 沂源县| 古浪县| 施甸县| 安仁县| 清涧县| 常德市| 铜鼓县| 太仆寺旗| 富蕴县| 汾西县| 新宁县| 临夏县| 韩城市| 勐海县| 潜江市| 阿城市| 阜平县| 泸西县| 清水县| 茌平县| 文山县| 辽阳县| 沈丘县| 岐山县| 女性| 琼中| 普安县|