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推薦!輔助治療前列腺炎的運(yùn)動處方

2014-12-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生命在于運(yùn)動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提升身體的免疫力,前列腺炎是男性朋友常見的疾病,專家介紹,經(jīng)常的運(yùn)動可有效的緩解前列腺炎的癥狀。下面就為大家介紹輔助治療前列腺炎的運(yùn)動療法!

  運(yùn)動處方:

  1、提足提肛:

  站立,雙手叉腰,在兩足跟提起時吸氣,放下時呼氣。吸氣時,肛門提起來,呼氣時,肛門放下,一吸一呼。反復(fù)做20次。

  2、抬臀擺體:

  仰臥位,以頭部和兩腳跟為支點(diǎn)。抬高臀部同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉,反復(fù)做20次。兩腿伸直,連同腰部像魚兒在水中一樣左右擺動,反復(fù)做10次。

  3、抬腿抱膝:

  仰臥位,將雙腿伸直抬高50度,然后兩腿交叉和外展,反復(fù)做30~40次。屈膝,雙手抱膝,盡量向胸部靠攏,上身后仰,反復(fù)做10次。

  4、按摩臍腰:

  坐位,左手在下,右手在上,順時針按摩臍部,約2分鐘;然后兩臂屈肘放于身后,用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌,以感到發(fā)熱為止,約做2分鐘。

  5、拍臀下蹲:

  站立,兩手左右交替拍打臀部20次,再下蹲10次,蹲下時呼氣,站起時吸氣。

  食療方面可選用:

  ①車前草糖水。每次可用車前草100克(鮮品400克),竹葉心10克(鮮品30克),生甘草10克,黃片糖適量。制作時,先將車前草、竹葉心、生甘草同放進(jìn)砂鍋內(nèi),加進(jìn)適量清水,用中火煮水,煮40分鐘左右,放進(jìn)黃糖,稍煮片刻即可,每天代茶飲用。

 ?、跓粜幕喙蠝?。每次可用燈心花6扎,鮮苦瓜200克。制作時,先將苦瓜洗凈除瓤和瓜核,切成小段,與燈心花一同煎湯飲用。

  ③冬瓜海帶薏米湯。每次用鮮冬瓜(連皮)250克,生薏米50克,海帶100克。制作時,先將冬瓜洗凈切成粗塊,生薏米洗凈,海帶洗凈切成細(xì)片狀。將以上三物同放進(jìn)砂鍋內(nèi),加適量清水煮湯食用。

  以上為大家介紹了治療前列腺炎的運(yùn)動療法,這些運(yùn)動只是能起到輔助的作用,想要徹底的治療前列腺炎,我們還要科學(xué)的用藥治療。

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