一提起女性內(nèi)分泌失調(diào)，大家并不陌生，比如色斑浮現(xiàn)、面色萎黃、黃斑爬上肌膚，月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量不規(guī)律、經(jīng)常痛經(jīng)，飲食不規(guī)律、“喝涼水都長(zhǎng)肉”等等。

　　絕大多數(shù)的女性都有過(guò)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，或脾氣煩躁、或乳房脹痛、或白發(fā)早衰。內(nèi)分泌失調(diào)可引起機(jī)體免疫功能下降，輕者反復(fù)感冒、容易疲勞，嚴(yán)重者甚至?xí)鹈庖呦到y(tǒng)疾病如血小板減少性紫癜、雷諾氏病等，所以千萬(wàn)不要以為內(nèi)分泌失調(diào)是小事。調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法有很多。

　　團(tuán)摩臍周法：左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳?？梢詼亟?jīng)散寒，調(diào)理氣血。

　　手抓頭按摩法：手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小

　　指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮?？梢哉{(diào)節(jié)皮膚分泌、消除疲勞。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。

　　關(guān)元穴松振法：在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動(dòng)，帶動(dòng)手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動(dòng)。關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

　　三陰交穴按摩法：翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。三陰交是滋陰的要穴。

　　三焦經(jīng)按摩法：起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴，可散發(fā)肝火?？梢杂冒茨﹀N經(jīng)常敲打，或循經(jīng)按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)按，或用刮痧板循經(jīng)刮痧。主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志，主氣郁。多按摩右側(cè)效果會(huì)更好。

　　承山穴按摩法：位于小腿后正中，當(dāng)站直踮腳尖時(shí)，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處?？墒娼?、活血化淤，通絡(luò)止痛。

　　運(yùn)用上述推拿按摩法進(jìn)行身體調(diào)理的同時(shí)，要注意合理的飲食搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果，少用動(dòng)物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。另外，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸３制胶?、愉快、?lè)觀的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強(qiáng)身體鍛煉，注意合理的休息等，這些都有利于我們機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。