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總是脫發(fā)或許是因為體內(nèi)缺鐵

2014-11-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在如今的社會,掉頭發(fā)是一件很困擾大家的事情。每個人都希望擁有一頭茂盛有光澤的頭發(fā),掉頭發(fā)會損害到自身的形象問題,那么怎么樣才能改善掉頭發(fā)的癥狀呢?掉頭發(fā)是因為什么原因引起的呢?我們一起來看看吧。

  近年來,社會上越來越多的防脫產(chǎn)品出現(xiàn),從側(cè)面反映人類的脫發(fā)現(xiàn)象愈演愈烈。脫發(fā)本來是中老年人的常見現(xiàn)象,殊不知,最近我們也能從年輕人口中聽到脫發(fā)的苦惱。脫發(fā)一直困擾著越來越多的人,越來越年輕化了!這究竟是身體哪里出了問題呢?你是否想過身體已經(jīng)缺鐵了呢?

  鐵的作用微妙而重要

  鐵元素如同氧氣般,我們看不見摸不著,卻為我們身體發(fā)揮著強大的作用。當你的身體感應到鐵的不足時,身體會優(yōu)先供應那些要害器官和組織,而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導致脫發(fā),甚至每天掉落100根以上。

  含鐵多的食物

  鐵的需求因人而異,不同的人不同階段,需要不同量的需求。當身體缺鐵時,我們應該怎樣補鐵呢?究竟哪些食物中含有鐵呢?

  動物性食物:豬肝,其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。

  植物性食物:以大豆的含量為最高。

  蔬菜水果:菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。

  補鐵注意事項

  頭發(fā)的光澤與甲狀腺的分泌有關(guān),發(fā)質(zhì)不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長,可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

  脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,比如體力和精神過度疲勞,長期過度食用純糖類和脂肪類食物等,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

  溫馨提示:鐵的攝取是非常重要的,不要等到出現(xiàn)缺鐵癥狀才補鐵,平時要注意多攝取含鐵類食物。但是鐵的攝取不是越多越好。特別是上年紀的人,超量的話會破壞你的內(nèi)臟器官,提高糖尿病、心臟病以及癌癥的風險。所以,達到你的日攝取量就好。

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