氣虛吃什么好呢？中醫(yī)推薦補氣五大食物

2014-11-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：寒冷的冬天來臨，由于氣候的變化，很多的人容易氣虛。一旦氣虛，身體各方面的抵抗能力就會下降，嚴重困擾著我們的精神狀態(tài)，那么氣虛吃什么好呢？下面健客小編推薦中醫(yī)補氣的食材。

　　冬季是一年四季中最冷的季節(jié)，室內外溫差較大，這段時間很容易出現(xiàn)氣虛癥狀。通常氣虛的人說話聲音很小，容易出現(xiàn)頭暈乏力、自汗的現(xiàn)象，那么氣虛該如何調理呢？氣虛吃什么好呢？下面中醫(yī)為您推薦5款補氣的食物，讓你的身體不再氣虛。

　　一、鱔魚養(yǎng)血溫陽：

　　鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

　　二、鴿肉補肝壯腎：

　　鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉補氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細胞活力，改善血液循環(huán)，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。

　　三、香菇補氣血：

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　四、韭菜補中氣：

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用。

　　五、土豆補胃氣：

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。

　　溫馨提示：大家不要小瞧了氣虛，如果經常氣虛，就會沒有精神頭，大便不成形，還會經常怕冷，這些都是氣虛導致的，所以一定要多吃補氣食物。另外，也要多加鍛煉，比如練太極、慢跑、練氣功都可以幫助補氣！