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教你如何預(yù)防和消除小肚子

2014-11-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持收腹的狀態(tài),無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦!

  長小肚子是很多人都會遇到的問題,不僅中老年,年輕人也常為此煩惱。這里小編給大家?guī)硎莞故菅暮梅椒?能充分鍛煉腰、腹部肌肉,預(yù)防和消除小肚子。

  瘦腹瘦腰妙招一:飯后站立半個小時

  飯后總是久坐不動容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加,也是導(dǎo)致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。

  瘦腹瘦腰妙招二:做瑜伽

  瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美,對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

  瘦腹瘦腰妙招三:保持收腹?fàn)顟B(tài)

  保持收腹的狀態(tài),無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦!

  瘦腹瘦腰妙招四:勤做運(yùn)動

  很多女性都不愛做運(yùn)動,因為運(yùn)動過程中很累還會流汗,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都缺少運(yùn)動。其實不運(yùn)動對身體非常不好,缺少適量的運(yùn)動,會是身體靈活度下降,而且沒有排走身體毒素的機(jī)會,所以長久不運(yùn)動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動,這對于燃燒腰部脂肪很有效果。

  瘦腹瘦腰妙招五:保鮮膜原地踏步

  雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的,但是也有很多的美眉采用這種方法減肥成功了。這個方法還是要看個人的體質(zhì),如果包的時間不會太長,那么就不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,然后進(jìn)行原地踏步,每天堅持踏步一個小時,晚餐的時候少吃一點,瘦腰不是問題。但需要注意,纏保鮮膜不要超過一個小時。

 

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