關(guān)節(jié)纖維變性怎么預(yù)防治療
?、僭黾雨P(guān)節(jié)活動(dòng)，加強(qiáng)肌力鍛煉;②兩腳在不同的平面上做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，幅度由小增大;③手指不時(shí)握緊和張開或有節(jié)奏地彈敲，手臂做屈伸、旋展活動(dòng);④仰臥和俯臥做伸腰練習(xí)，仰臥盡量挺身，俯臥盡量抬頭;⑤坐在床上，在不同的平面做慢速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。平時(shí)在工作時(shí)間，要注意轉(zhuǎn)換體位，例如，站立過(guò)久時(shí)，可改做一些彎腰或坐姿的動(dòng)作，以增加關(guān)節(jié)和骨骼的持久性。此外，還應(yīng)定期反復(fù)做一些幅度較大的運(yùn)動(dòng)，但要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加動(dòng)作幅度及多種活動(dòng)方式。
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