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呼吸減慢而不規(guī)則

呼吸減慢而不規(guī)則怎么預防治療

　　據(jù)統(tǒng)計，失眠困擾著近四成的都市人群。許多人，特別是老年人一感到入睡困難就愛求助于安眠藥。美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站近日撰文指出，服用安眠藥應遵循下面10個原則。

　　1.一定要向醫(yī)生解釋清楚失眠癥狀。失眠的原因多種多樣，包括身體因素(消化不良、關節(jié)炎、糖尿病、哮喘等)、精神因素(壓力過大、焦慮、抑郁等)和環(huán)境因素(噪聲、光線等)。找到潛在的健康隱患才能從根本上治療失眠。

　　2.一定要掌握好服藥時間。服藥時間非常關鍵，最好在睡覺前20—30分鐘內(nèi)。服藥后立刻上床，最好別超過10—15分鐘。多數(shù)安眠藥在服藥后的1—1.5小時內(nèi)藥效達到最佳。

　　3.一定要在服藥后躺下來。美國食品和藥品管理局(FDA)的一份報告稱，人吃了安眠藥后會有一段短暫的興奮期，然后再進入嗜睡期。如果不及時上床休息，就有可能出現(xiàn)吃東西、打電話甚至開車等奇怪行為。

　　4.一定要向醫(yī)生咨詢副作用。如果服藥使你白天提不起精神，那就要請醫(yī)生改變劑量或停藥。安眠藥的副作用包括：眩暈、長時間困倦、頭痛、惡心、腹痛、便秘和極少數(shù)的過敏反應與臉頰腫脹。一些非處方藥物，如苯海拉明也會加重這些癥狀。

　　5.一定要把安眠藥當作“臨時幫手”。安眠藥適用于治療短期性失眠。如果失眠時間長達數(shù)月或數(shù)年，那么服藥弊大于利。專家表示，目前心理學上認知行為治療法能幫助患者很好地提高睡眠質(zhì)量。同時，患者應在生活中養(yǎng)成利于睡眠的習慣。

　　6.決不要喝酒。酒精本身就能擾亂正常睡眠，服用安眠藥時哪怕只喝一點點酒也會加重不適反應，后果有可能是致命的。

　　7.決不要在服藥后開車或操作機器設備。服藥后頭腦根本不夠清醒，容易引發(fā)安全事故。

　　8.決不要超過醫(yī)生推薦的劑量。安眠藥不宜久服，私自增加藥量會產(chǎn)生比較強烈的依賴性。

　　9.決不要同時服用多種安眠藥。每個人失眠的原因不一樣，所以應該找到最適合自己的失眠藥物。

　　10.決不要在不經(jīng)醫(yī)師許可的情況下擅自停藥。突然停藥，可能引發(fā)反彈性失眠和各種不良反應，甚至比吃藥前更嚴重，所以請教醫(yī)生是上策。一般停藥有兩種方式：減少服藥頻率或者減少服藥劑量