側(cè)肋骨痛怎么預(yù)防治療
不要考驗(yàn)?zāi)愕膫?cè)肋骨，若疼痛就減輕減慢正在進(jìn)行的活動(dòng)。
手兩手臂交互高舉過頭，這樣唿吸時(shí)胸腔能擴(kuò)張和收縮得多一些。
疼痛平息，就可再度運(yùn)動(dòng)。若側(cè)肋骨疼痛再復(fù)發(fā)，立即停止活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，試著讓唿吸長(zhǎng)一點(diǎn)、深一點(diǎn)。短而急促的唿吸會(huì)讓肌肉過度運(yùn)動(dòng)。
不做暖身直接運(yùn)動(dòng)，最容易導(dǎo)致側(cè)肋骨痛。
飯后45~60分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
吃罷驂會(huì)比簡(jiǎn)單的吃容易引起側(cè)肋骨痛。如果要運(yùn)動(dòng)，不妨吃少量，而且避免辣的。
要確定攝足水份。
運(yùn)動(dòng)前不能喝酒，酒有利尿作用，會(huì)造成身體脫水。
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