當下是中國大部分地區(qū)一年中的最冷時期。天氣寒冷，銀屑病復(fù)發(fā)的幾率也是越來越高，不過銀屑病患者朋友不必擔憂，運城夏敏銀屑病專科醫(yī)院為您準備了最健康的冬季抗復(fù)發(fā)攻略，讓您守腎陽，抗復(fù)發(fā)，開啟一年健康好生活！

頭宜暖，胸背足忌寒涼

天氣寒冷使人體氣血流行不暢，容易引發(fā)關(guān)節(jié)痛、感冒、上呼吸道感染等誘發(fā)銀屑病的因素，防寒保暖是銀屑病患者安穩(wěn)過冬的首要大事。下列四個部位最容易受寒氣侵襲，一定要多加小心。

1、頭部

冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風直吹。

2、雙腳

腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。建議每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

3、腰部

腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

4、背部

冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。

食宜溫，養(yǎng)腎為主

中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存在體內(nèi)，為來年的身體健康打基礎(chǔ)。比如蘿卜，雞肉，黑豆，黑木耳，黑芝麻，核桃，桂圓等都適合此時銀屑病患者進行溫補。

動宜慢，微汗即可

冬藏時節(jié)，萬物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。

此時的鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好。建議牛皮癬患者朋友選擇一些舒緩的運動，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，不可追求大汗淋漓，導(dǎo)致陽氣外泄。

睡宜早，養(yǎng)精蓄銳藏陽氣

為了順應(yīng)冬藏，牛皮癬患者在起居上也應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。建議牛皮癬患者朋友冬天不妨“偷點懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞，同時也十分不利于銀屑病的治療和抗復(fù)發(fā)。

心宜平，節(jié)制喜怒曬太陽

冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發(fā)的霧霾，常會讓人們的心情受到影響，引發(fā)失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。運城夏敏銀屑病專科醫(yī)院建議牛皮癬患者朋友此節(jié)氣中要注意積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。同時還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

溫馨提醒

當下是一年中最為寒冷的時刻，尤其是在河南地區(qū)，氣溫寒冷干燥，也容易導(dǎo)致人心情郁悶，但是相信牛皮癬患者朋友按照以上的養(yǎng)生原則進行保養(yǎng)，就一定能抗復(fù)發(fā)，健康快樂一整年！