快過年了牛皮癬患者也該動一下了

2019-12-07 來源：豐臺建都中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院牛皮癬標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動可以增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對也就減少了誘發(fā)牛皮癬一些因素。當(dāng)然，戶外運動可接觸戶外紫外線，加強血液循環(huán)，對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。

進入冬季，體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期，為了保持健康的身體，運動成為了不可或缺的選擇。而有氧運動是冬季最佳的健身方式，它可以加速熱量的消耗、可以促進血液循環(huán)。

那么，牛皮癬患者在冬季應(yīng)不應(yīng)當(dāng)運動呢?運動時需注意些什么?

牛皮癬患者冬季宜運動

運動可以增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對也就減少了誘發(fā)牛皮癬一些因素。當(dāng)然，戶外運動可接觸戶外紫外線，加強血液循環(huán)，對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。還能調(diào)理心情，好的心情對病情的康復(fù)也很重要。

首選有氧運動

由于冬季寒冷，運動自身消耗大，出汗少，運動者需要增加運動強度，因此動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最佳。

爆發(fā)性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發(fā)身體不適。中年牛皮癬患者可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢，所以更不能因為工作而放棄了運動。

對于老年牛皮癬患者來說，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽出來或比較暖和的時候出門，如果運動量大出汗了，應(yīng)解開衣扣慢慢降溫。運動后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動脈硬化，導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，也會增加發(fā)病危險，所以冬季老年人運動要適量

對于各個年齡段的人而言，步行是最簡單、最方便的一種有氧運動。可以帶上一款輕便小巧的計步器陪你一起運動，讓它陪你堅持日行萬步。

冬季運動應(yīng)該注意保暖防凍

進入冬季戶外氣溫低，而寒冷空氣會加重牛皮癬患者病情，因此患者在戶外運動時宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫。

冬季戶外鍛煉扭傷要避免

此外，運動不當(dāng)很容易發(fā)生運動拉傷、扭傷，冬季由于天氣寒冷，手腳活動不便，更容易發(fā)生這種情況。扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心。如果已經(jīng)出現(xiàn)牛皮癬關(guān)節(jié)炎癥狀，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運動，運動時要重視關(guān)節(jié)保護，避免扭傷的可能性。

醫(yī)院專家提醒：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強機體免疫力，而過度地鍛煉會降低人體的免疫力；耐力緩釋型運動更適合牛皮癬患者，盡量避免短期爆發(fā)型鍛煉項目。多做一些輕運動，相信對輔助治療牛皮癬有很大的幫助。