進入冬季，是許多人體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期。因此，為了保持健康的身體運動成為了不可或缺的選擇。而有氧運動是冬季最佳的健身方式，它可以加速熱量的消耗、可以促進血液循環(huán)。那么，銀屑病患者在冬季應(yīng)不應(yīng)當(dāng)運動呢？運動時需注意些什么？

銀屑病患者冬季宜運動

銀屑病患者適度進行戶外運動對病情的穩(wěn)定和康復(fù)十分有利，運動可以增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對也就減少了誘發(fā)銀屑病一些因素。

另一方面，戶外運動可增加銀屑病患者與紫外線接觸的機會有利于疾病的康復(fù)，并且運動可增加患者的出汗量，對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。同時，戶外運動也有助于銀屑病患者開闊視野，調(diào)試心情。

首選有氧運動

由于冬季寒冷，運動自身消耗大，出汗少，運動者需要增加運動強度，因此動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最佳。

不同年齡階段的人有不同的運動方式。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應(yīng)該比春夏季多出10-15分鐘。

爆發(fā)性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發(fā)身體不適。中年人可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢，所以更不能因為工作而放棄了運動。

對于老年人來說，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽出來或比較暖和的時候出門，如果運動量大出汗了，應(yīng)解開衣扣慢慢降溫。運動后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動脈硬化，導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，也會增加發(fā)病危險，所以冬季老年人運動要適量。

對于各個年齡段的人而言，步行是最簡單、最方便的一種有氧運動?？梢詭弦豢钶p便小巧的計步器陪你一起運動，讓它陪你堅持日行萬步。

冬季運動應(yīng)該注意保暖防凍

進入冬季戶外氣溫低，而寒冷空氣會加重銀屑病患者病情，因此患者在戶外運動時宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫。

再者，低溫環(huán)境容易讓人傷風(fēng)感冒，也可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。所以冬季運動應(yīng)該注意保暖防凍，運動時間最好在上午9至11點鐘左右。有條件的患者可以選擇室內(nèi)運動，但是應(yīng)注意場所空氣流通，預(yù)防呼吸道疾病的交叉感染。

冬季戶外鍛煉需注意扭傷

運動不當(dāng)?shù)脑捄苋菀装l(fā)生運動拉傷、扭傷，尤其在冬季，由于天氣寒冷，手腳活動不便，更容易發(fā)生這種情況。冬季戶外鍛煉尤其是滑雪，最要當(dāng)心扭傷，扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心。

如果已經(jīng)出現(xiàn)銀屑病關(guān)節(jié)炎癥狀，患者切不可盲目運動，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運動，運動時要重視關(guān)節(jié)保護。

專家提醒：

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強機體免疫力，而過度地鍛煉會降低人體的免疫力;耐力緩釋型運動更適合銀屑病患者，盡量避免短期爆發(fā)型鍛煉項目。多做一些輕運動，相信對輔助治療銀屑病有很大的幫助。運動只能幫助患者調(diào)節(jié)身體狀況，增強免疫力。