戰(zhàn)勝疫情，避免到人員密集場所，居家隔離、遠離傳染源就是普通大眾能夠做到的最好貢獻。

但戶外活動是最有效的防控近視措施，這個特殊“假期”，“宅”模式豈不使新近視的孩子人數(shù)成倍增長？兒童度數(shù)加深怎么辦？要不要帶孩子上醫(yī)院復(fù)查？

居家日常近視預(yù)防篇

1、不能戶外活動，但能“目”浴陽光

在陽臺或自家院子等能夠照射到太陽的地方也不失為護眼“寶地”。可以在早晨、中午、下午的不同時間段，在開窗通風(fēng)防病的同時，盡情地讓孩子們“目”浴陽光，看看遠處。

一般建議中小學(xué)生每天至少“目”浴陽光2小時，幼兒園兒童3小時。

可選擇合適都室內(nèi)運動，如健身操、跳繩、原地跑、仰臥起坐和瑜伽等，注意運動幅度和時間段，避免打擾鄰居。

低幼兒童可在家長陪同下進行一些棋類或游戲類休閑項目，中小學(xué)生可幫忙家長做一些力所能及的家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、收拾碗筷和整理房間等。

2、連續(xù)近距離用眼要休息

建議中小學(xué)生看書、做作業(yè)或看電視注意勞逸結(jié)合，遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。

休息模式可以多樣化，遠眺（看6米外事物）、室內(nèi)運動、做家務(wù)等等都可以。幼兒園兒童看書、看電視建議每20分鐘休息一次眼睛。

3、控制電子產(chǎn)品使用時間

建議幼兒園兒童不用或少用手機、平板等需要近距離用電子產(chǎn)品，建議中小學(xué)生每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。

不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。

父母要以身作則，發(fā)揮榜樣的力量，跟孩子相處時遠離手機。

4、養(yǎng)成正確的讀寫姿勢習(xí)慣

（1）正確的讀寫坐姿

好坐姿，肩平腰直挺前胸。讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”：

一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；

一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；

一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。

檢驗“一拳、一尺”是否到位：

（2）正確的握筆姿勢

驗證握筆姿勢是否正確的一個方法：就是人在坐直狀態(tài)下也能看到筆尖。

幼兒園兒童手部肌肉發(fā)育還不成熟，很難保持正確握筆姿勢，因此不建議幼兒園兒童過早學(xué)習(xí)寫字。

正確握筆姿勢

5、確保照明環(huán)境良好

近距離用眼時的光線要適中。

讀寫時應(yīng)確保光線適宜。如果自然光照充足可不開燈。如使用臺燈時，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜，同時，房間里的大燈也應(yīng)該開著（注意：不要采用彩色光源）。

讀書寫字時，光線應(yīng)從左前方照射（如習(xí)慣用左手寫字，光線應(yīng)該從右前方照射），避免陰影遮擋視線。不要用過細的筆寫作業(yè)，作業(yè)用紙要整潔。

6、保證充足的睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。

避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上，小學(xué)生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

7、暫時不做眼保健操

目前公布的新冠狀病毒傳播途徑包括帶有病毒的手再接觸嘴、鼻子、眼睛進行傳播，因此除要勤洗手外，應(yīng)避免接觸眼睛，也建議暫停做眼保健操，避免接觸眼睛造成感染。

8、確保營養(yǎng)均衡

日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。不吃野生動物。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

以下居家要訣改編自《愛眼歌》說唱部分：

居家防近很重要，目浴陽光視力好；

一尺一拳和一寸，坐姿端正須做到；

長時用眼該休息，放松遠眺趕疲勞；

電子產(chǎn)品要少用，照明條件應(yīng)確保；

不熬夜來不挑食，飲料甜品盡量少；

養(yǎng)成健康好習(xí)慣，眸明體健樂陶陶！

框架眼鏡護理寶典

1、放置眼鏡時，應(yīng)將鏡片的凸面朝上，避免磨花鏡片。長時間不使用時，最好將其放入鏡盒中保存。

2、不宜把眼鏡放在暖氣、火爐等高溫區(qū)域，也不要戴著眼鏡沐浴，高溫會使眼鏡變形并損傷鏡片的光學(xué)性能。

3、不要用衣服、紙巾擦拭眼鏡，避免刮傷鏡片，應(yīng)使用干凈的眼鏡專用清潔布進行擦拭。如鏡片很臟，可用稀釋的洗潔精在眼鏡片表面進行均勻涂抹，再用清水沖洗干凈，放在陰涼通風(fēng)的地方自然晾干，也可以用干凈衛(wèi)生紙敷在眼鏡片將水漬處理干凈。

4、摘戴眼鏡時，用雙手拿住鏡腿，沿臉頰兩側(cè)平行向前摘或往后戴。若單手摘戴容易導(dǎo)致鏡架變形。

5、經(jīng)常檢查眼鏡各部件的情況，如發(fā)現(xiàn)螺絲松動，應(yīng)該及時將螺絲旋緊。

6、如鏡片出現(xiàn)劃痕、污點、裂紋等情況，等疫情結(jié)束后及時更換鏡片。

硬性隱形眼鏡

護理要點

佩戴OK鏡和RGP等硬性隱形眼鏡屬于醫(yī)療行為，不能網(wǎng)上進行購買使用。如前期已到專業(yè)的醫(yī)院進行驗配，平時使用注意事項如下。

1、摘戴隱形眼鏡嚴格做好手衛(wèi)生，按照正確洗手方法洗凈雙手后進行摘戴。

2、鏡片需用專用護理液定期清洗。鏡片應(yīng)放在專用保存盒中，盒中護理液應(yīng)每日更換。使用前應(yīng)用生理鹽水或護理液將鏡片上的浸泡護理液沖洗干凈。不能使用生理鹽水代替護理液浸泡鏡片。鏡盒、吸棒需要定期消毒清洗。

3、戴鏡睡覺時不能趴著，建議臉朝上睡。

4、注意！當(dāng)眼睛出現(xiàn)明顯的紅腫疼痛、流淚不止等情況，應(yīng)立即停止佩戴并就診。注意！當(dāng)近期有與新型肺炎確診或疑似患者接觸史，也應(yīng)立即停止佩戴。

阿托品藥水使用指南

阿托品滴眼液可以用來控制近視的過快發(fā)展，但不是所有人都適用，不能在網(wǎng)上商城隨意購買使用，須在醫(yī)生檢查確認下使用。如前期已到專業(yè)的醫(yī)院進行配藥，平時使用注意事項如下。

1、要根據(jù)醫(yī)生的囑咐堅持使用，并在疫情結(jié)束后定期復(fù)診。

2、使用眼藥水后會有些畏光，建議避免強光直射。建議最好在睡覺前點滴。

3、滴眼藥水后要把內(nèi)眼角按住，延長眼藥水在眼睛里發(fā)揮作用的時間。

4、滴眼藥水后看近模糊，近距離用眼可能會受一定影響，盡量在做好功課后使用。

5、眼藥水要按說明書的要求保存，打開或關(guān)閉瓶蓋前應(yīng)洗手，不要用手去觸碰瓶口。一瓶眼藥水一人專用，不要多人共用。

敲黑板！劃重點！

疫情期間，驗光配鏡、定期復(fù)查等一般事項盡量暫緩就醫(yī)避免交叉感染，但以下眼科急診范疇類情況，需要想辦法火速就醫(yī)，就醫(yī)時注意采取佩戴口罩等防護措施。

-急性眼部炎癥-

-急性或短期逐漸加重的視力下降-

-急性眼外傷、異物入眼-

-眼睛不明劇痛-

-突發(fā)的視物遮擋-