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關(guān)于經(jīng)常加班 上班族需注意用眼

摘要:導(dǎo)致這種病情發(fā)生的原因跟病人長時間面對電腦和手機,用眼過度脫不開關(guān)系。長時間用眼且不注意休息,使眼部血管緊張,供血不足,誘發(fā)炎癥,最后導(dǎo)致雙目失明。

近日,南京的一位從事IT行業(yè)的小伙兒因為趕項目進度,連續(xù)通宵了4天未合眼,在第二天清晨,發(fā)現(xiàn)自己眼睛失明,看什么都是漆黑一片。用了無數(shù)的方法也不見起色,家人們趕緊將他送往醫(yī)院。

經(jīng)過醫(yī)院的詳細檢查,這名小伙兒被確診為雙眼神經(jīng)炎,俗稱“暴盲癥”。導(dǎo)致這種病情發(fā)生的原因跟病人長時間面對電腦和手機,用眼過度脫不開關(guān)系。長時間用眼且不注意休息,使眼部血管緊張,供血不足,誘發(fā)炎癥,最后導(dǎo)致雙目失明。

從這個事情就可以看出,當下社會中的上班族,大部分都要時時刻刻面對著電腦屏幕,等下班后,又要低頭對著手機。一天24小時可能就只剩下睡覺的時候不用盯著電子產(chǎn)品,然而大部分的年輕人睡覺時間都不足6個小時,那么算下來,一天有可能有18個小時眼睛得不到休息。長此以往,眼睛遲早會因為負荷過重而罷工。

那么作為上班族的你,該如何護眼呢?

視覺健康醫(yī)生給你支招!

1、調(diào)整電腦屏幕的距離和亮度

建議將屏幕與眼睛的距離調(diào)整到50—70厘米左右,而屏幕應(yīng)低于眼睛水平位置10——20厘米左右,呈15—20度的下視角。

2、適合休息,勤做眼部運動

在一天的工作時間中,抽出幾分鐘讓眼睛休息放松,看遠處的景物;勤做眼保健操或者眼球運動,比如眨眨眼,用眼球畫圈等。

3、多吃對眼部有益的食物,補充眼部所需的葉黃素

眼部葉黃素的不足,會導(dǎo)致視力下降,所以應(yīng)多吃富含葉黃素的食物,比如南瓜、獼猴桃等。

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