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暑假如何保護(hù)好孩子的視力?6個(gè)重點(diǎn)

摘要:做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯,改善主觀視疲勞感受,從而有助于延緩近視。另外,做眼保健操時(shí)要注意學(xué)生的手衛(wèi)生。

孩子們盼望已久的暑假如約而至,在孩子們享受假期的同時(shí),提醒家長,要特別注意,呵護(hù)好孩子的眼健康!

權(quán)威數(shù)據(jù):2018年,全國兒童青少年總體近視率為53.6%,其中6歲兒童為14.5%,小學(xué)生為36%,初中生為71.6%,高中生為81%,近視防控任務(wù)非常艱巨。此外,低年齡段近視比較突出,在小學(xué)和初中階段,近視率隨著年級(jí)的升高快速增長。小學(xué)和初中階段是中國近視防控的重點(diǎn)階段。

兒童青少年近視發(fā)病形勢(shì)如此嚴(yán)峻!究竟該如何預(yù)防近視?

近視的發(fā)生受環(huán)境和遺傳兩大因素的影響。目前針對(duì)近視的預(yù)防,主要是從改變一些環(huán)境因素入手。

避免近距離讀寫

近距離看書學(xué)習(xí)被認(rèn)為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險(xiǎn)因素,與近視的發(fā)展呈正相關(guān)。除了近距離讀寫的總量外,近距離讀寫持續(xù)時(shí)間(>45分鐘)、閱讀距離近(<20cm)等也是近視的重要危險(xiǎn)因素。

增加戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)是近視的一種保護(hù)因素。大樣本多中心臨床試驗(yàn)證實(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間與近視發(fā)生率呈反比,每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)能有效降低近視的發(fā)病率。因此,提倡在學(xué)齡前兒童時(shí)期就開始增加戶外活動(dòng)時(shí)間,倡導(dǎo)青少年積極參加戶外活動(dòng),沐浴陽光,減少近距離長時(shí)間用眼

糾正不良的讀寫習(xí)慣

寫字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近(<2cm)的青少年近視患病率較高,建議青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6~7厘米),書本離眼一尺(33厘米),保持讀寫坐姿端正,不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。不要在晃動(dòng)的公交車上閱讀。

選擇良好的采光照明環(huán)境

讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行,并結(jié)合閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整,以避免眩光和視疲勞等。

堅(jiān)持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年學(xué)生暫時(shí)停止學(xué)習(xí),是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯,改善主觀視疲勞感受,從而有助于延緩近視。另外,做眼保健操時(shí)要注意學(xué)生的手衛(wèi)生。

減少電子產(chǎn)品的使用

近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關(guān)鍵,要減少電子產(chǎn)品如電腦、智能手機(jī)的使用等,形成良好的用眼習(xí)慣。

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