“小編在生活中總能碰到眼睛又黑又亮的一些人，總是給人一種精氣神很足讓人眼前一亮的感覺。眼睛非常有神，眼白部分很清澈很白，沒有血絲和雜質(zhì)，黑色部分又大又亮。那種清澈和美讓人記憶猶新。這種眼睛是天生的嗎？或者說(shuō)生活中有什么保養(yǎng)的秘籍嗎？怎么才能有這樣的眼睛？”

我們?cè)趧偝錾臅r(shí)候，眼睛是最透亮最清澈的。但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的眼睛就會(huì)變得越來(lái)越渾濁甚至感覺無(wú)神。這是為什么呢？一方面是因?yàn)槿粘９ぷ骱蜕顚?dǎo)致的視疲勞讓眼睛失去神采，另外就是眼內(nèi)鞏膜，即白眼珠色素沉著的問題。常表現(xiàn)為鞏膜處有泛黃斑點(diǎn)或是眼球比較暗淡。

色素沉著斑一般是由于紫外線照射、電腦輻射、長(zhǎng)期生活壓力過(guò)大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)及新陳代謝紊亂這一系列問題造成。一說(shuō)到紫外線，輻射等問題，我們也該意識(shí)到一點(diǎn)了——想要一雙清澈透明的眼睛已經(jīng)是一件非常難的事情。人生不可逆，我們無(wú)法再回到嬰兒時(shí)期，我們也無(wú)法避開周邊環(huán)境與城市快速的生活節(jié)奏。雖然回到最初的樣子已經(jīng)不可能，但我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習(xí)慣，讓眼睛做到變得有神哦。

出行防日曬

盛夏出行時(shí)應(yīng)合理安排外出時(shí)間，盡量避免在早上10時(shí)至下午4時(shí)之間出門，出門最好佩戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，切記長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線的輻射之下，或者長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)與工作，盡量避免紫外線的直接照射。紫外線是一種波長(zhǎng)100~400納米的輻射線，日常生活中的紫外線主要來(lái)自陽(yáng)光。紫外線雖然有殺菌、促進(jìn)人體合成維生素D等有益作用，也對(duì)人體有一些不良影響。如對(duì)眼睛，大量紫外線的照射會(huì)引起眼角膜炎、結(jié)膜炎，輕者癥狀為雙眼有異物感和不適，重者會(huì)感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣等，如反復(fù)發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結(jié)膜炎，過(guò)強(qiáng)的紫外線還可造成眼底損傷。在雪地上，因?yàn)檠?huì)反射大部分的陽(yáng)光，也會(huì)對(duì)人眼造成損害，這就是造成雪盲癥的原因。

補(bǔ)充維生素

平時(shí)可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。在此特別推薦一種食物：西紅柿。西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治色斑有較好的作用。

少吃刺激的食物

尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會(huì)越快，引致黑色素分子浮在肌體表面，使黑斑擴(kuò)大。

避免輻射

包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。除了以上這些生活作息，日常用眼的習(xí)慣以外，還應(yīng)該多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身。多鍛煉，多閱讀，多交友，保證充足的睡眠，身體好了，心態(tài)好了，眼睛自然不會(huì)差。

在這里送大家一套實(shí)用的護(hù)眼操

頭部盡量不動(dòng)，

兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，

上下為一次，共做15次。

將頭部微微向左側(cè)仰，

兩眼珠先向右上方斜視，

再慢慢轉(zhuǎn)下，斜視于右下方，共做15次。

將頭部微微向右側(cè)仰，

兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉(zhuǎn)下，

斜視于左下方，共做15次。

閉上眼睛，使眼球轉(zhuǎn)圓圈，

先順時(shí)針轉(zhuǎn)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)，

各轉(zhuǎn)8次。盡量別瞇眼。

最后，兩眼放松，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。

這套護(hù)眼操，每天晨練一次只需3～4分鐘，只要持之以恒，堅(jiān)持做上半個(gè)月，就能明顯感覺到眼睛更加有神，還可以緩解眼睛疲勞哦。

很多人不相信護(hù)眼操的作用，但其實(shí)有位演藝界的大師早就驗(yàn)證了護(hù)眼操的效果。

第一位是京劇表演藝術(shù)大師梅蘭芳。

看眼神通常是我們?cè)u(píng)判一個(gè)演員眼技不可或缺的方式，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，要在舞臺(tái)上呈現(xiàn)凌厲的眼神需要花費(fèi)很多的精力去練習(xí)。

他為了讓自己的眼睛變的炯炯有神，他常常緊盯空中飛翔的鴿子，或者注視水底游動(dòng)的魚。每天一盯就是30分鐘，日子一長(zhǎng)，他的雙眼漸漸靈活起來(lái)，人們都說(shuō)梅蘭芳的眼睛會(huì)說(shuō)話了。

其實(shí)除了上述的方法能夠讓自己的眼睛有神之外，其實(shí)自己得眼睛黑不黑亮不亮也和自己的眼睛結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。

為什么眼睛很亮？一般什么情況會(huì)很亮？表面光滑。表面光滑則反光強(qiáng)烈（全反射強(qiáng)，漫反射弱），這個(gè)很好理解。那人眼眼球是怎樣做到表面光滑呢？眼睛表面有一層淚膜，由它保持眼球表面濕潤(rùn)，提供營(yíng)養(yǎng)。如果淚膜質(zhì)量不好，眼睛自然看上去就無(wú)神、不亮。什么樣的淚膜質(zhì)量好呢？

如圖，淚膜分3層，不管哪一層出問題淚膜都不健康。不過(guò)一般主要是脂質(zhì)層，脂質(zhì)層不好（詳細(xì)就不解釋了，脂質(zhì)分泌不好是其中最常見的），淚液容易揮發(fā)，角膜表面容易干，程度不一樣，感覺不一樣，有的只是感覺干，有的就是我們說(shuō)的干眼癥，需要治療。很多老年人都有干眼癥，大部分老年人的眼睛看上去都不明亮。而兒童、少年和青年脂質(zhì)分泌旺盛，很少有這種癥狀，自然眼睛看上去明亮。

第二個(gè)問題，為什么看上去黑。題主沒有說(shuō)是哪部分，如下圖，是外圈棕色部分還是里面很黑的部分，不同位置原因也不一樣。

如果是這個(gè)圖中外圈棕色部分，這個(gè)叫虹膜，顏色不一樣和人種有關(guān)。人種相同的情況下，緯度越低的地方顏色會(huì)越深（主要是黑色素沉淀的原因），也有個(gè)體差異。但是如果就漢族而言的話差異程度其實(shí)不是很大，少數(shù)民族差異會(huì)明顯。

所以大家現(xiàn)在知道為什么有的人眼睛又黑又亮了吧。和自己的眼睛結(jié)構(gòu)有一些關(guān)系，但是更多的還是需要我們后天的注意和保養(yǎng)。前文提到干眼癥正是制約淚膜的健康，淚膜的健康程度又是和自己眼睛亮不亮有著很大的關(guān)系。