一天24小時(shí)，除去睡覺的8小時(shí)（很多人還不足），其余70%的時(shí)間我們都在用眼。

我們發(fā)明了無(wú)數(shù)東西來(lái)解放自己的雙手和雙腳，得以更“懶”地活著。唯獨(dú)眼睛，不但沒(méi)能得到解放，反而越來(lái)越受“壓迫”。

很多人可能幾個(gè)月才感冒一次，但幾乎每天被眼睛干澀、酸脹、視物模糊所困擾。新一代的“過(guò)勞族”，很大一部分是視疲勞。

視疲勞并非一種獨(dú)立的眼病，而是指當(dāng)你用眼看東西，超過(guò)了眼睛所能承載的負(fù)荷，導(dǎo)致出現(xiàn)的一系列視覺障礙、眼部不適，甚至全身癥狀的一組癥候群。

簡(jiǎn)單來(lái)理解就是，你的眼睛超負(fù)荷了。

下面這些，是眼睛超負(fù)荷的常見原因——

①眼睛自身原因

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)痙攣

近視、散光、屈光參差等

②外部環(huán)境因素

光線不足或過(guò)強(qiáng)等

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

③全身性因素

壓力大、神經(jīng)衰弱等

如果你經(jīng)常感到視疲勞，可以從以上因素中找找原因。

前面提到的引起視疲勞的原因中，大多數(shù)人都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。因?yàn)檠劬υ诳唇幬矬w時(shí)，睫狀肌需要不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)收縮，時(shí)間久了，就容易出現(xiàn)疲勞。需要長(zhǎng)時(shí)間近距離工作和學(xué)習(xí)的學(xué)生黨和上班族，難免受到視疲勞的“青睞”。

除了造成不舒適和視覺障礙之外，視疲勞還可以導(dǎo)致以下問(wèn)題：

①視力下降，尤其對(duì)于未成年來(lái)說(shuō)，近視往往是從視疲勞開始的。

②導(dǎo)致大腦疲勞，注意力下降、心情煩躁、效率下降，產(chǎn)生疲勞綜合征。

找到視疲勞的真正原因，對(duì)癥下藥

聽起來(lái)像是一句正確的廢話，但正是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。例如，如果是因?yàn)檠坨R不合適，那就去重配一副合適的眼鏡。問(wèn)題一下子解決了，比你滴無(wú)數(shù)眼藥水、做無(wú)數(shù)眼保健操靠譜多了。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是由于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的視疲勞。你需要做的，是讓緊張的睫狀肌放松下來(lái)，遠(yuǎn)眺就是最有效的辦法。20-20-20原則了解一下——

每20分鐘，將視線看向20英尺（約6米）外的地方，保持20秒。

當(dāng)然，有意識(shí)地多眨眼，多多閉眼休息，也是極好的。