今年6月，北京大學中國健康發(fā)展研究中心教授李玲發(fā)布了《國民健康視覺報告》。該報告調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2012年中國5歲以上總人口中，近視和遠視的患病人數(shù)大約5億，其中近視的總患病人數(shù)在4.5億左右。其中，患有高度近視的總人口高達3000萬。高中生和大學生的近視發(fā)病率都超過70%，并逐年增加，青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一位。
那么，學業(yè)繁重的青少年怎樣才能擁有良好的視力呢?除了要注意科學用眼外,在飲食方面也講究多多，下面我們就一起來學習一下國家衛(wèi)生部近視眼重點實驗室發(fā)布的《青少年近視防控整體解決方案》吧。
青少年近視防控整體解決方案
1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠眺(藍天白云)10分鐘，讓眼睛充分放松。
2、每天參加戶外運動1小時以上，多放風箏，多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。
3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
4、正確的讀書寫字姿勢：看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。
5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。
6、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。
7、短劉海，避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。
8、早晚各25次看近看遠對眼訓練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。
9、飲食注意事項：
①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃)。
②不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。
③少吃零食，避免偏食，少吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。
10、保證睡眠：小學生每天應保持10小時以上睡眠，初中生每天應保持9小時以上睡眠。
11、彈鋼琴會導致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習。
12、醫(yī)學驗光，科學配鏡，特別是應及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。
13、建立完善的屈光發(fā)育檔案。
14、青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候，也是近視度數(shù)長得最快的時候，家長要隨時觀測，長個兒時視力復查頻率應三個月一次。
補充多種維生素。
健客價： ￥110本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿意的以下疾病：類風濕關節(jié)炎，青少年慢性關節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價： ￥24用于治療類風濕關節(jié)炎，盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，青少年慢性關節(jié)炎，由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價： ￥46抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者，青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術后復發(fā)，又不適于用放射性131I治療者；手術前準備。
健客價： ￥17.5清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價： ￥23用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價： ￥9用于治療青少年假性近視眼。
健客價： ￥15用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動障礙(ADHD) 。
健客價： ￥158本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎，對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者，主張在花粉季節(jié)開始前2-4 周用本品作預防性治療。
健客價： ￥114清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價： ￥14用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動障礙(ADHD)
健客價： ￥218本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎，對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者，主張在花粉季節(jié)開始前2-4 周用本品作預防性治療。
健客價： ￥69用于防治小兒及青少年因缺乏賴氨酸和鋅而引起的疾病。
健客價： ￥39滋腎養(yǎng)肝，健脾益氣，調(diào)節(jié)視力。用于肝腎不足、 氣血虧虛引起的青少年假性近視及視力疲勞者。
健客價： ￥48清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價： ￥20養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價： ￥23養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價： ￥24養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價： ￥16用于各種類型的甲狀腺功能亢進癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者；青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術后復發(fā)，又不適于放射性131I治療者；手術前準備；為131I放療的輔助治療。
健客價： ￥146本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎，對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者，主張在花粉季節(jié)開始前2-4 周用本品作預防性治療。
健客價： ￥53用于防治小兒及青少年因缺乏賴氨酸和鋅而引起的疾病。
健客價： ￥29用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動障礙(ADHD) 。
健客價： ￥122本品適于與其他藥品聯(lián)合使用，治療成人與12 至< 18歲青少年的慢性丙型肝炎病毒 (HCV) 感染。
健客價： ￥19660適應癥為1．炎性和退行性風濕?。侯愶L濕性關節(jié)炎、青少年型類風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎和脊椎關節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關節(jié)性風濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運動后損傷性疼痛等。3．痛風急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價： ￥18
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