護(hù)眼燈不宜長時(shí)間使用，保護(hù)眼睛應(yīng)該這樣做

眼睛是心靈的窗戶，人們也愈來愈重視對它的呵護(hù)。目前，市場上出現(xiàn)了琳瑯滿目的“護(hù)眼燈”，價(jià)格不菲，很多家長也愿意為孩子買。那么——

人的眼睛對各種光源較為敏感，過強(qiáng)或者過暗的光線都會(huì)刺激視網(wǎng)膜，造成視力的下降。商家推出的各類品牌的護(hù)眼燈，真的能夠起到保護(hù)眼睛的作用嗎？

護(hù)眼燈不宜長時(shí)間使用

護(hù)眼燈與普通臺(tái)燈到底有什么不同呢？“護(hù)眼燈實(shí)際上是為了提供一種標(biāo)準(zhǔn)光源，以求保護(hù)人的眼睛。但是購買時(shí)一定要選擇正規(guī)商家的合格產(chǎn)品。”

據(jù)專家介紹，護(hù)眼燈的工作原理主要有以下兩種：第一，大部分護(hù)眼燈把低頻閃提高至高頻閃，采用變頻電子鎮(zhèn)流器，將電頻率由50Hz提高至5500Hz以減少頻閃，采用三基色熒光粉，減少了眩光效應(yīng)，使得光線柔和不刺目，使人眼感受不到頻閃不適，以此來減輕視力疲勞。第二，極少數(shù)護(hù)眼燈把交流電先變成直流電，采用直流鎮(zhèn)流器，用直流電點(diǎn)燈，達(dá)到真正無頻閃，而且使用時(shí)光線接近自然光。雖然很亮，但一點(diǎn)不刺眼，可以極大地緩解視力疲勞，而且無電磁輻射。

專家指出，即便要購買護(hù)眼燈，也要注意挑選。一要看外觀：合格護(hù)眼燈的光線一般無任何頻閃，比較柔和，不刺眼，光線的亮度比較均勻。二要看證件，護(hù)眼燈的產(chǎn)品合格證、產(chǎn)品安全認(rèn)證證書等各種證件要齊全，還要有充足的備件如燈管，以保證消費(fèi)者不時(shí)之需。三要看售后服務(wù)：護(hù)眼燈的使用和保養(yǎng)方法尤其重要。在銷售前，應(yīng)該有導(dǎo)購人員當(dāng)場演示，而產(chǎn)品出售后，一定要有真實(shí)的報(bào)修地址和電話?？傊?，要想購買到真正“護(hù)眼”的護(hù)眼燈具，得睜大雙眼到有一定規(guī)模的商場里挑選。最后，選購護(hù)眼燈時(shí)，要注意國家安全強(qiáng)制認(rèn)證的標(biāo)識(shí)CCC，“3C”。

日常保護(hù)眼睛的建議

保護(hù)眼睛，不能依賴護(hù)眼燈。談到如何保護(hù)眼睛，蔡春梅建議：“保持良好的用眼習(xí)慣非常重要，日常生活中需要做到‘三個(gè)一’：書本距離眼睛一尺，胸距離桌面一拳，手握筆尖一寸。連續(xù)看書時(shí)間在45分鐘左右為宜，太強(qiáng)或者太弱的光線對眼睛都不好。青少年學(xué)生還可以做眼保健操，緩解視疲勞。”

同時(shí)還要注意均衡飲食。專家建議，多吃黃顏色的水果，如芒果、菠蘿、香蕉等。微量元素鋅、鉻對視力也有很好的保健作用，動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆奶制品等都含有較豐富的鋅。鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，在動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁中，含量也較為豐富。

另外，一些家用電器如微波爐在使用中，會(huì)發(fā)出非離子的射線，對人眼也會(huì)產(chǎn)生不利影響，嚴(yán)重的情況下會(huì)形成白內(nèi)障。微波爐的門縫處輻射最大，啟動(dòng)時(shí)輻射最大，因其輻射范圍可達(dá)7米，烹飪時(shí)不宜過于靠近。

專家建議，夏季紫外線強(qiáng)烈，成年人出門需要佩戴墨鏡，避免過強(qiáng)的光線對視網(wǎng)膜的損傷。

使用電腦時(shí)，每隔1小時(shí)要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。經(jīng)常面對電腦的朋友，不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，對緩解視疲勞有一定的作用。如果長期待在空調(diào)房，可以在電腦旁加一個(gè)加濕器，同時(shí)強(qiáng)制要求自己每隔一段時(shí)間眨眼，保持眼睛的靈活性。

改變生活方式是治本之策

一些朋友感到很困惑，平時(shí)也很注重用眼方法，但是視力為什么還是在走下坡路呢？“保護(hù)眼睛，關(guān)鍵不在于使用什么樣的臺(tái)燈，而在于選擇什么樣的生活方式。我們現(xiàn)在的生活方式是否在進(jìn)化？每天局限在狹小的空間范圍內(nèi)，面對書本與電腦，眼睛總是處于主角位置。只有當(dāng)人到戶外活動(dòng)，接觸綠色清新的大自然時(shí)，眼睛才居于配角位置，達(dá)到真正的放松。要真正的保護(hù)眼睛，理想的狀態(tài)是每天參加戶外活動(dòng)3小時(shí)左右，但是很多人無法做到這一點(diǎn)。”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，東南亞國家中，尤其是新加坡、日本等國家，兒童患近視的幾率特別高。焦永紅趣稱：“其中一個(gè)重要原因是這些國家的‘虎媽’多。家長望子成龍，對孩子管教嚴(yán)格，孩子的學(xué)習(xí)壓力也很大。”調(diào)查顯示，中國的小學(xué)生的近視率達(dá)到39.05%，中學(xué)生高達(dá)64.3%，并且逐年攀升。這一數(shù)據(jù)，讓人不得不震驚。

就此，焦永紅認(rèn)為：“如果不從源頭上解決問題，改變生活方式，單單依賴臺(tái)燈來改善視力，實(shí)為無稽之談。視力的退化是一個(gè)潛移默化的過程，不是一朝一夕的結(jié)果。升學(xué)的壓力，使孩子們束縛在書本上，不能參與較多的戶外活動(dòng)來放松眼睛，眼睛總是處于緊張的壓力之下，視力怎么可能不退化呢？”

專家指出，由于家長工作忙碌，孩子常常獨(dú)自一人鎖在家中。局促在一室之內(nèi)，孩子只能以看書、看電視、上網(wǎng)等方式消磨時(shí)間。焦永紅建議，“有條件的話，可以讓孩子多參加戶外活動(dòng)，讓孩子的視力在自然的放松狀態(tài)下得到一定程度的恢復(fù)。