貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法為你揭開它的面紗

2018-08-19 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在的人用眼的習(xí)慣不當(dāng)很容易會(huì)影響到視力，貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法對(duì)于視力的恢復(fù)是有一定幫助的，大家如果發(fā)覺自己的視力出現(xiàn)下降的情況，可以嘗試通過一些恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法來幫助視力的恢復(fù)的。

現(xiàn)在的人由于工作上大多數(shù)是采用無紙化辦公的，所以，面對(duì)電子器材的機(jī)會(huì)越來越多，再加上用眼的習(xí)慣不當(dāng)很容易會(huì)影響到視力。貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法對(duì)于視力的恢復(fù)是有一定幫助的，下面一起來了解一下。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法是1885年由美國(guó)眼科醫(yī)生貝茨發(fā)明，通過調(diào)節(jié)眼球晶狀體改變形狀來完成的。貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法有以下的方面：

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經(jīng)過手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。

5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

6、視覺記憶恢復(fù)：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個(gè)目標(biāo)，從而提高視力和恢復(fù)良好的視覺系統(tǒng)。

生活中恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法有：

1.熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

2.眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

3.洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法一定程度上是可以幫助恢復(fù)視力的，平時(shí)大家如果發(fā)覺自己的視力出現(xiàn)下降的情況，可以嘗試通過一些恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法來幫助視力的恢復(fù)的。

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