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電腦族的護(hù)眼技巧

2018-08-18 來(lái)源:同仁眼科基金會(huì)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光;最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;屏幕有塵埃時(shí),必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭,增加可視度。

電腦族的護(hù)眼技巧.

隨著電腦族的增加,近年眼科門診因上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、上網(wǎng)用眼不當(dāng)引起眼病也日益增多。電腦一族應(yīng)充分讓自己的眼睛休息,休息的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,即每使用計(jì)算機(jī)2小時(shí)要休息10~15分鐘,此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。

熱敷眼睛或繞著眼球按摩,是緩解眼疲勞的有效方法之一。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)后,可采用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10~15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始,沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)。

電腦安放的位置對(duì)于眼睛的保護(hù)也有關(guān)系。醫(yī)生建議,勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光;最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;屏幕有塵埃時(shí),必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭,增加可視度。

同時(shí),將欲輸入的資料文字放置于熒光屏旁,放置位置愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng);放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負(fù)擔(dān);眼睛與14時(shí)屏幕距離最少要保持60厘米,15時(shí)最好要有70厘米的緩沖,屏幕越大,距離依此類推。

另外,鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí),前臂與地面平行;而計(jì)算機(jī)椅最好是有椅背、沒(méi)有扶手的調(diào)整式座椅,調(diào)整椅身至可讓你的腳平放在地面上;椅面應(yīng)該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面;計(jì)算機(jī)背面與墻壁應(yīng)有一公尺以上的空間讓使用者休息時(shí)眼光可有足夠的擴(kuò)展。

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