前幾天聚餐，大齡未婚的表姐被長輩教育了，“什么年齡就該干什么事，20歲就該談戀愛，30歲就該生孩子，40歲就該干事業(yè)，50歲就該給兒女辦事!”聽起來好有道理?。?br />
其實(shí)，身體也是一樣，從出生到長大成人，再到年老，每個(gè)階段都有不同的特點(diǎn)，該干的事也不一樣。

“10歲”活蹦亂跳

這個(gè)年齡的孩子，五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全了,行為多動(dòng)、喜歡跑跳。父母不要壓抑孩子好動(dòng)的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，這有利于五臟六腑等身體器官的發(fā)育和成長。都知道現(xiàn)在學(xué)生作業(yè)多，報(bào)的興趣班也多，盡量不要擠占孩子玩耍的時(shí)間。

“20歲”練好肌肉

美好的青春期到來了，正是氣血旺盛、肌肉開始發(fā)達(dá)的階段，這個(gè)階段練肌肉是最好的。快步走作為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以練肌肉，還可以提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效、健腦益智、保持體形等?？觳阶咦⒁庖c(diǎn)：

1、每次30分鐘，一次走完

2、每分鐘120至140步為宜

3、行走時(shí)微喘、微汗、可交談但不能歌唱

4、走完后感覺輕松或輕微勞累為最佳

“30歲”好好散步

這個(gè)階段結(jié)婚生子，壓力隨之而來，賺錢和事業(yè)成了頭等大事，但身體是革命的本錢嘛，所以養(yǎng)生也顯得很重要。

最適合的運(yùn)動(dòng)是散步，散步時(shí)要慢慢走，不要加大步幅和頻率。避免長時(shí)間久坐，否則容易落下腰酸腿疼的病根。坐一段時(shí)間，就應(yīng)該站起來活動(dòng)一下。

“40歲”練練靜坐

此時(shí)養(yǎng)生主要側(cè)重在保持穩(wěn)定，靜坐是中年人最好的養(yǎng)生方式。

靜坐，找個(gè)安靜的地方，舒適的環(huán)境，閉上眼睛坐著。靜坐有很多姿勢，散盤、單盤、雙盤、正坐等。

散盤正坐

（1）每天至少靜坐一兩次

（2）時(shí)間長短不限，坐到自己不想坐了就可以起身。

（3）靜坐前后一個(gè)小時(shí)不要洗澡

（4）靜坐時(shí)要避風(fēng)

（5）靜坐結(jié)束后不要立馬起身，可以搓搓手，搓搓臉，略微緩和下再起來。

“50歲”養(yǎng)肝護(hù)眼

50歲左右，往往會(huì)眼睛老花、白內(nèi)障、干眼癥等。這是因?yàn)檠劬δ芩ダ?，視力減弱。這個(gè)年齡階段的人養(yǎng)生，主要是保護(hù)肝和眼睛。

老花和白內(nèi)障，幾乎人人都逃不掉。老花了可以戴老花鏡，白內(nèi)障可以做手術(shù)治愈，記住白內(nèi)障唯一的治愈方式是手術(shù)，眼藥水無法根除白內(nèi)障，就不要花冤枉錢了。

近視老花白內(nèi)障同時(shí)存在的患者，做白內(nèi)障超生乳化術(shù)，植入三焦點(diǎn)人工晶體，不僅能看遠(yuǎn)，看近，看中，實(shí)現(xiàn)全程的優(yōu)質(zhì)視力，術(shù)后患者可以恢復(fù)年輕時(shí)的好視力。

最后說一下干眼癥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇一些人工淚液、抗生素眼膏緩解病情。可用加濕器適當(dāng)提高環(huán)境濕度，讓老人少吹風(fēng)、少吹空調(diào)。

“60歲”清心養(yǎng)性

人到60歲，血?dú)膺\(yùn)行緩慢，養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)是清心養(yǎng)性。

清除雜念，享受當(dāng)下的生活。這世上有太多的誘惑和煩惱，學(xué)會(huì)解除這些束縛，給自己減壓，讓自己活的輕松快樂，這是長壽的先決條件。

多吃養(yǎng)心食物?？啥喑匝帑?、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等，這些是心臟的衛(wèi)士，能增強(qiáng)抵抗心臟疾病的能力。

“70歲”養(yǎng)好脾胃

人到70歲的時(shí)候，脾胃功能下降，皮膚會(huì)變得干枯，失去光澤。脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養(yǎng)物質(zhì)的源泉，養(yǎng)脾胃就顯得很重要。

食補(bǔ)藥補(bǔ)，調(diào)補(bǔ)脾氣。小米、山藥、牛肉、南瓜，或者和玉屏風(fēng)散，調(diào)補(bǔ)脾氣虛。

冬季寒冷，早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法。

“80歲”瀟灑地活

八十九十耄耋，過了八十就算高壽了，這個(gè)階段按照自己的想法來活，愛干點(diǎn)啥就干點(diǎn)啥。

做喜歡喜歡做的事。當(dāng)人做著自己喜歡的事情時(shí)，會(huì)處在高興的精神狀態(tài)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能刺激調(diào)動(dòng)全身的免疫功能，增強(qiáng)身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。

享受長壽。享受每一個(gè)當(dāng)下，即使生命到了最后一秒，也能灑脫的說上一句，我這一生，肆意快活，沒有遺憾。