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愛眼睛,遠(yuǎn)離11個壞習(xí)慣.

2018-08-05 來源:泰安同仁眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:暴露在紫外線下會損傷眼睛,應(yīng)佩戴電腦護(hù)目眼鏡(如泰美)或太陽鏡,有畏光或光過敏者,太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

愛眼睛,遠(yuǎn)離11個壞習(xí)慣.

壞習(xí)慣是阻礙生活變得充實完美的最大殺手。為什么呢?因為習(xí)慣是一件我們不斷重復(fù)的事情。一些錯誤我們偶爾會犯,然而我們的壞習(xí)慣是不間斷的。即使是一個錯誤都可以拖累你的生活,你可以想象一下壞習(xí)慣能帶來多大的危害。

一避免夜間看電視

黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng),久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開燈。

二杜絕戴隱形眼鏡睡覺

長時間佩戴隱形眼鏡會增加感染的風(fēng)險,并造成不可逆的損傷。

三改掉經(jīng)常揉眼的壞習(xí)慣

大力揉眼會損傷眼瞼血管,所以克制揉眼的沖動,當(dāng)眼部有異物感時,不妨試試?yán)浞笳印?/p>

四避免過度使用眼藥水

適時適量的眼藥水可以暫時緩解干眼,過度使用則會刺激眼睛。非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外,實際上毫無益處,并建議不可長期使用眼藥水。

五注意健康飲食

一些富含維生素C、E,鋅及Ω-3脂肪酸的食物,如AAO建議的柑橘類、植物油、堅果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等,對保持眼睛健康非常重要,同時身體內(nèi)足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過多攝入鈉,因為高鈉會導(dǎo)致脫水。

六使用安全護(hù)目鏡

根據(jù)AAO數(shù)據(jù)顯示,45%的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時受傷等。所以,雖然戴安全護(hù)目鏡不那么美觀,但在做家務(wù)時很有必要。

七不濫用眼妝

睫毛膏、眼線筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛,化妝時盡可能遠(yuǎn)離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時,眼妝使用不可超過三個月,細(xì)菌易在陰暗潮濕處滋生,例如睫毛膏。

八保證充足的睡眠

睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應(yīng)確保每晚至少7小時的睡眠,且睡前要放下手機。

九佩戴電腦護(hù)目眼鏡或太陽鏡

長時間瞇著眼睛看、暴露在紫外線下會損傷眼睛,應(yīng)佩戴電腦護(hù)目眼鏡(如泰美)或太陽鏡,有畏光或光過敏者,太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

十定期地看眼科醫(yī)生

醫(yī)生可看出一些毫無癥狀但嚴(yán)重的眼科疾患(如青光眼),也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象(如糖尿病、高血壓等)。同時人們的視力往往比自己認(rèn)為的要差,如果每天瞇著眼睛做事,會讓你和你周圍的人都處于危險中。除此之外,積極更換你的用藥,還可降低每年的車禍發(fā)生率。

十一避免長時間注視手機

長時間手機閱讀,會導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機字體來避免用眼過度。

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