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冬季護眼小妙招.

2018-07-31 來源:鞍山博愛眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調(diào)整熒光屏距離位置,建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

冬季護眼小妙招.

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。經(jīng)常眨眼可有效減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā),有助于緩解眼睛干澀、疲勞,保護眼睛角膜

2、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊空氣的濕度。

3、多吃水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、平時保持良好的作息習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦或玩手機。注意休息,通常連續(xù)操作四十五分鐘,休息5~10分鐘。休息時可以眺望遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置,建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

8、40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數(shù)較低的眼鏡。

9、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要去醫(yī)院詳細檢查了,千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。

10、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡,或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

冬季還要合理安排戶外運動時間,多曬曬太陽也很重要哦。因為冬季充足的日照有助于我們體內(nèi)合成維生素D,有助于鈣質(zhì)的吸收,這也是預(yù)防近視保護眼睛不可忽視的一個重要環(huán)節(jié)。

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