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讓孩子遠(yuǎn)離近視!保護(hù)視力有妙招!

摘要:學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對(duì)比要鮮明,學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

讓孩子遠(yuǎn)離近視!保護(hù)視力有妙招!

由于每天都要伏案寫字,因此學(xué)生是近視眼的常見人群,那么學(xué)生近視眼的預(yù)防方法都有什么呢?中學(xué)近視率在65%左右,高中近視率在80%左右,居高不下的近視率將直接影響每一個(gè)孩子的學(xué)習(xí)、工作和前途。那么作為家長應(yīng)該采取哪些預(yù)防措施呢?

要有良好用眼環(huán)境

教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近于2米,遠(yuǎn)不能超過6米,學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對(duì)比要鮮明,學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

經(jīng)常遠(yuǎn)眺或做眼保健操

防止用眼過度,近距離寫字的時(shí)間一次不要超過50分鐘為宜,每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘,極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。經(jīng)常做眼保健操,對(duì)預(yù)防近視也有一定作用。

用眼姿勢(shì)要正確

不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。

定期檢查視力

讓孩子保質(zhì)保量地做眼保健操,定期檢查視力,視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)在家長陪同下去眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查。

避免用眼疲勞

上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛,感到眼疲勞時(shí),應(yīng)用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。

營養(yǎng)要均衡

注意飲食營養(yǎng),不要偏食挑食,不要過多吃糖。多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

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