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熬夜對(duì)眼睛的影響,看完之后,你還熬夜嗎?

2018-06-27 來源:北京愛爾英智眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 根據(jù)報(bào)告顯示,正常睡眠的人群中,63.7%在工作日中均在23:30分入睡。休息日則在24:00中入睡。而時(shí)常熬夜的人群,多達(dá)97.2%,他們的熬夜時(shí)間均超過了24:00。知道嗎?熬夜對(duì)眼睛的影響的不僅僅是你身邊的人,這是個(gè)全球性的問題。

 根據(jù)報(bào)告顯示,正常睡眠的人群中,63.7%在工作日中均在23:30分入睡。休息日則在24:00中入睡。而時(shí)常熬夜的人群,多達(dá)97.2%,他們的熬夜時(shí)間均超過了24:00。

 
在不均勻的統(tǒng)計(jì)中,有31%的人能夠克制在凌晨12點(diǎn)左右入睡,超過了44%的人在凌晨2點(diǎn)左右入睡;此時(shí),對(duì)身體已經(jīng)開始產(chǎn)生了極大的危害。在沒法克制自己通宵,而第二天又得上班或者學(xué)習(xí)的年輕人中,有27%的人會(huì)在4點(diǎn)左右開始著急,心里想著必須睡了。
 
有8%的人或許因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)可以比較晚進(jìn)行,所以熬到了早晨的6點(diǎn)。有11%的屬于“修仙”一族,他們徹夜不眠并且拖著疲憊的身軀工作、學(xué)習(xí)。
 
在熬夜的生活中,每個(gè)人都有自己的不同的理由,而你,屬于下列中的哪一個(gè)?
 
熬夜不僅僅影響了你的新陳代價(jià),對(duì)你的眼睛的危害也是非常大的。
 
當(dāng)你拖著疲憊的眼睛去工作學(xué)習(xí)的時(shí)候,你會(huì)是哪種狀態(tài)?
 
在這個(gè)熬夜橫行的時(shí)代中,你是哪個(gè)年代的?
 
知道嗎?熬夜對(duì)眼睛的影響的不僅僅是你身邊的人,這是個(gè)全球性的問題。
 
護(hù)眼提醒
 
眼睛表面的淚膜,每隔5秒鐘就會(huì)破裂,此時(shí),眼睛就會(huì)不自主地眨一下,以保護(hù)角膜,維持眼睛的濕潤(rùn)。如果長(zhǎng)時(shí)間很專注地看手機(jī)、電腦屏幕,淚膜破裂后沒有及時(shí)恢復(fù),眼睛就容易酸澀、干癢。

①屏幕:盡量控制電子產(chǎn)品接觸時(shí)間。一般來說,眼睛距離電視是2米,電腦是50厘米,而手機(jī)只有15厘米或者更近。因?yàn)榫嚯x近,光線尚未發(fā)散,直射到眼睛內(nèi),對(duì)眼部損傷更大。
 
②燈光:看屏的時(shí)候最好在柔和的燈光下看。如果環(huán)境燈光很弱,屏幕的亮度不要調(diào)得太亮,因?yàn)榄h(huán)境光線弱時(shí),人的瞳孔要張得很大,會(huì)導(dǎo)致生理性散光,這可能會(huì)誘發(fā)眼底黃斑灼傷或者黃斑出血。
 
③姿勢(shì):用電腦時(shí),最好盡可能保持背部挺直,眼睛俯視電腦約15~20度;玩手機(jī)時(shí),建議將手機(jī)舉起,盡可能與眼睛平視,坐時(shí)身體略前傾,手機(jī)距離眼球不要太近,看屏幕一小時(shí)一定要休息一下。另外,在室內(nèi)不要對(duì)著空調(diào)的吹風(fēng)口坐著,以免加速淚膜破裂。
 
④飲食:多補(bǔ)充葉黃素,因?yàn)槿~黃素是抗氧化劑,能夠?yàn)橐曞F細(xì)胞提供營養(yǎng),玉米、蔬菜、水果里都含有葉黃素。

 

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