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低頭族注意了!教你四招愛眼護眼

2018-06-22 來源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吸氣時,可加速人體血液循環(huán)。根據(jù)調查,很多人因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

低頭族是指無論何時何地,人們都作“低頭看屏幕”狀,把零碎時間填滿的人,低頭是他們的共同特征。

醒來第一件事是看手機,走路目不轉睛看手機,

吃飯時手機,睡前還是抱著手機……

你考慮過眼睛的感受么?

長此以往,輕者容易近視、散光

嚴重者會造成白內障、青光眼等重大眼疾

為了避免此類疾病,

小編特意收集了幾個護眼的小方法,

愛眼,從現(xiàn)在開始!

眨眨眼

眨眼動作可以讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的小伙伴來說是相當重要的!很多小伙伴就是因為長時間盯著電腦而忘了眨眼這么簡單的小動作,令眼睛干澀不適。

眼球運動連續(xù)一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。

深呼吸

深呼吸對護眼有幫助嗎?答案是肯定的。

吸氣時,可加速人體血液循環(huán)。根據(jù)調查,很多人因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

眼睛休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有巨大的幫助!

健康飲食

經(jīng)常吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助。

例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,防止病變及白內障。此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁等,常吃既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼,豈不是一舉兩得。

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