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這幾個(gè)愛(ài)眼知識(shí),你一定要知道!

2018-06-22 來(lái)源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每近距離用眼40——50分鐘時(shí),休息5——10分鐘,可閉目養(yǎng)神,憑窗遠(yuǎn)眺更好,遠(yuǎn)眺越遠(yuǎn)越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

眼睛是心靈的窗戶(hù)。然而,每天對(duì)著手機(jī)、電腦的都市白領(lǐng)們普遍受到用眼過(guò)度的困擾。多屏?xí)r代,如何護(hù)眼,成為重中之重。

第一用眼環(huán)境要注意

讀書(shū)寫(xiě)字

1.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的照明。避免在過(guò)亮、過(guò)暗或搖晃不定的光線(xiàn)下讀寫(xiě)。

2.讀書(shū)寫(xiě)字的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會(huì)傷害眼睛,影響健康。

3.盡量不用過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè),作業(yè)用紙要潔凈。

4.寫(xiě)字時(shí),臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái),白熾燈40瓦,日光燈8-11瓦即可。

5.書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

看電視

1.看電視要距離電視畫(huà)面對(duì)角線(xiàn)的5倍以上。

2.屏幕的高度應(yīng)該與看電視人的視線(xiàn)平行或稍低一些,過(guò)高、過(guò)低會(huì)引起眼睛疲勞。

3.看電視最好的姿勢(shì)是坐姿,不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視,因?yàn)檫@些不正確的姿勢(shì)都會(huì)引起眼睛疲勞。

4.電視機(jī)要放在背光的地方。

5.電視的光度要合適,不能過(guò)亮或過(guò)暗。

操作電腦

1.屏幕最好背向或側(cè)向窗戶(hù),避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2.操作臺(tái)要低于一般辦公桌的高度,座椅最好高低可調(diào),使坐姿舒適。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線(xiàn)上。

3.屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上,視線(xiàn)應(yīng)略低于平視線(xiàn)10——20度。

4.電腦操作間采光要好,光線(xiàn)不易太弱或太強(qiáng)。

第二讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確

1.端正讀寫(xiě)姿勢(shì),讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛和書(shū)本的距離在33—35厘米左右。

2.胸前與桌子距離一拳。

3.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要坐正,不能彎腰駝背或趴在桌上,頭不可歪向一邊。

4.握筆姿勢(shì)要正確,執(zhí)筆角度要合適,寫(xiě)毛筆字時(shí)力求筆桿直立,寫(xiě)鉛筆、鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間。

5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右。

6.不歪著頭或躺著看書(shū)寫(xiě)字,不走路看書(shū),不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

第三眼睛休息要牢記


1.不長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,下課要走出教室,不面對(duì)書(shū)本。

2.每近距離用眼40——50分鐘時(shí),休息5——10分鐘,可閉目養(yǎng)神,憑窗遠(yuǎn)眺更好,遠(yuǎn)眺越遠(yuǎn)越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

3.多到戶(hù)外活動(dòng),觀(guān)察野外動(dòng)植物,享受大自然的青山綠水。

4.睡眠要充足。

第四定期檢查要堅(jiān)持

1.定期檢查兩次視力,每年作1——2次眼部常規(guī)檢查。

2.如果出現(xiàn)視力下降,一定要盡快到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步的檢查。

3.16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡,可以通過(guò)佩戴角膜塑形鏡矯正視力。

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