看書(shū)學(xué)習(xí)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是每天必做的事情,可是你知道怎樣看書(shū),孩子的眼睛才不容易疲勞嗎?
眼睛要看清楚外界物體的兩個(gè)必備因素:
第一,被視物體的表面要有足夠的亮度。光線(xiàn)不好,亮度不夠則物體看不清楚。
第二,眼球、視路和視覺(jué)中樞沒(méi)有生理缺陷,功能正常。
后一個(gè)因素往往要通過(guò)醫(yī)療手段解決,今天我們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)從照明條件改善用眼環(huán)境。
適宜的亮度
光線(xiàn)是引起視覺(jué)最基本的條件。這里的「光」不是光滑鏡面反射的光,而是物體表面的亮度。要達(dá)到優(yōu)質(zhì)的視覺(jué)效果,防止視力疲勞,把被視物體的亮度增加到適宜的水平很重要。
孩子學(xué)習(xí)的采光要求:
自然光
窗戶(hù)的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線(xiàn)投入的方向,應(yīng)該從左側(cè)投入,不要從正前方或右側(cè)采光。避免陽(yáng)光直射下閱讀書(shū)寫(xiě)。
人工光源照明
室內(nèi)環(huán)境與書(shū)本作業(yè)面的亮度對(duì)比越大,越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi),只開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈閱讀,則眼睛很快疲勞。所以學(xué)習(xí)時(shí)除了臺(tái)燈照明外,室內(nèi)還應(yīng)再開(kāi)一盞小燈,以減少室內(nèi)明暗差。
桌面和書(shū)本的照度與視覺(jué)效果成正比,較強(qiáng)的照明,視力相應(yīng)提高,但是過(guò)強(qiáng)的光線(xiàn)也容易視力疲勞。(照度:指單位面積上所接受可見(jiàn)光的光通量。用于指示光照的強(qiáng)弱和物體表面積被照明程度的量。)
白熾燈是一種暖光源,與熒光燈相比光線(xiàn)更柔和穩(wěn)定,色溫更接近自然光,在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí),眼睛不易疲勞。
避免眩光環(huán)境下讀寫(xiě)。
眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害,所以在近距離作業(yè)時(shí),光源不能直接照到眼內(nèi),更不能在陽(yáng)光下閱讀和寫(xiě)字。能反光的黑板、桌面和過(guò)白的紙,都會(huì)增加反射眩光。
適宜的對(duì)比度
亮度對(duì)比度高,視物清晰且不易疲勞,圖書(shū)之所以用白底黑字就是因?yàn)楹诎讓?duì)比度最大。兒童們使用的書(shū)本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,紙不夠白而墨不夠黑,則亮度對(duì)比度降低,看這樣的字很吃力。為了看的清楚,就要將書(shū)本移近,眼睛也會(huì)更多的使用調(diào)節(jié),眼睛疲勞和近視就一定會(huì)加重。
在給兒童選擇教材、書(shū)本、幼兒讀物時(shí),要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量好的產(chǎn)品,尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板,要保持無(wú)反光的烏黑或墨綠,避免陽(yáng)光直射黑板。
除了照明,這些細(xì)節(jié)也很重要
良好的坐姿
光線(xiàn)選好,書(shū)本選好了,坐姿也是不容忽視的。錯(cuò)誤的坐姿習(xí)慣會(huì)消耗眼睛更多的調(diào)節(jié)力,長(zhǎng)時(shí)間以來(lái),眼睛就比較容易疲勞。因此,養(yǎng)成良好的坐姿對(duì)眼睛的保護(hù)是有幫助的。要做到“頭正、身直、足平”。
注意用眼休息
眼睛也是需要“假期”的,長(zhǎng)期看書(shū)不休息的話(huà),眼睛更容易出現(xiàn)視疲勞。所以說(shuō),最好是每看書(shū)40分鐘,讓眼睛休息5-10分鐘(比如眨眼、遠(yuǎn)眺、閉眼休息等),有利于眼睛保護(hù),防止視力下降。
保證充足的睡眠
事實(shí)上,低度近視的形成與兒童的睡眠時(shí)間有一定的關(guān)系。對(duì)于青少年兒童而言,由于學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重,就犧牲了睡眠時(shí)間。用眼量比較大,眼睛很容易出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。為了孩子視力的健康,建議家長(zhǎng)與老師適當(dāng)?shù)亟o孩子布置學(xué)習(xí)任務(wù),保證孩子眼睛的視疲勞能得到及時(shí)有效的緩解。
緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥128漁夫堡藏戈膠囊,是以來(lái)源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客價(jià): ¥888復(fù)方門(mén)冬維甘滴眼液:用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。 蒸汽靚眼罩:適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥69.9本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥88用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥20用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥18干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià): ¥5用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
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健客價(jià): ¥7主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥25主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥22用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥10用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥8.5適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)。
健客價(jià): ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥30適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15眼底黃斑變性。 所有類(lèi)型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價(jià): ¥371、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門(mén)潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價(jià): ¥90本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來(lái)持續(xù)清涼的舒適感覺(jué),同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤(rùn),緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶(hù)外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營(yíng)養(yǎng)成分通過(guò)穴位滲透被皮膚吸收,長(zhǎng)期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價(jià): ¥198適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價(jià): ¥15舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無(wú)力。
健客價(jià): ¥35