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請(qǐng)放到你的盆友圈:躲在被窩玩手機(jī),把手機(jī)燈光調(diào)到最低

2018-06-05 來(lái)源:眼鏡公子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大波動(dòng),但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了。

 大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī)。但是你不能忘了,手機(jī)是有輻射的,盡管小,但是長(zhǎng)期積累會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),有一點(diǎn)你得做到,那就是保護(hù)眼睛!我們只能將損耗降到最低,所以給大家?guī)讉€(gè)很好的方法,有效減少眼部壓力!

 
專家提醒:晚上關(guān)燈后,盡量不要玩手機(jī)
 
睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時(shí)以上,會(huì)對(duì)眼睛造成傷害,嚴(yán)重的還可能會(huì)誘發(fā)青光眼致盲。
 
在昏暗的光線下用眼過(guò)度,還可能會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大,堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,誘發(fā)青光眼。而青光眼是目前我國(guó)幾大致盲眼病之一,后果嚴(yán)重。
 
睡前刷手機(jī),除了對(duì)眼損傷大外,還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
 
低頭玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)因供血不足誘發(fā)頭痛、頭暈等不適癥狀;睡前無(wú)論用手機(jī)看小說(shuō)還是看新聞,心情都可能會(huì)隨之起伏,抱著這些情緒的人都很難快速入睡,會(huì)誘發(fā)失眠
 
專家建議,晚上關(guān)燈后,盡量不要玩手機(jī)。如果一定要看,為了降低眼睛的負(fù)荷,最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對(duì)比度,使亮度和色澤盡量柔和。
 
另外,中老年朋友晚上玩手機(jī),還要知道下面這七條注意事項(xiàng),而且一定要謹(jǐn)記第2條,這些玩手機(jī)的護(hù)眼方法會(huì)對(duì)你很有用的!
 
1.手機(jī)燈光調(diào)低
 
晚上躺床上看手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,光都是直射,不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎,輻射更不用說(shuō)了。最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
 
2.千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)
 
左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差!枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要!
 
3.不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)
 
對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
 
4.最好的方法是仰著玩手機(jī)
 
這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩!這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。
 
5.盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)
 
人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大波動(dòng),但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了。而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了,所以,盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)!另外,記得把手機(jī)或?yàn)g覽器的字體調(diào)大些。
 
6.玩手機(jī)的時(shí)候不要開(kāi)臺(tái)燈

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光,身體就會(huì)停止分泌。在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌,然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了,然后眼袋會(huì)變黑,需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。
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