成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預防 > 眼科普:眼睛壞習慣,你知道嗎?

眼科普:眼睛壞習慣,你知道嗎?

2018-05-28 來源:肇慶愛視眼鏡  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節(jié)適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開燈。

 1.避免長時間注視手機。

 
長時間手機閱讀,會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機字體來避免用眼過度。
 
2. 避免夜間看電視。
 
黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節(jié)適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開燈。
 
3. 杜絕戴隱形眼鏡睡覺。
 
長時間佩戴隱形眼鏡會增加感染的風險,并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調查發(fā)現(xiàn),每年有將近 100 萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。
 
4. 改掉經常揉眼的壞習慣。
 
大力揉眼會損傷眼瞼血管,所以克制揉眼的沖動,當眼部有異物感時,不妨試試冷敷咋樣。
 
5. 避免過度使用眼藥水。
 
適時適量的眼藥水可以暫時緩解干眼,過度使用則會刺激眼睛。美國眼科學會(AAO)認為,非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外,實際上毫無益處,并建議不可長期使用眼藥水。

6. 注意健康飲食。
 
一些富含維生素 C、E,鋅及Ω-3 脂肪酸的食物,如 AAO 建議的柑橘類、植物油、堅果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等,對保持眼睛健康非常重要,同時身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關鍵。另外不要過多攝入鈉,因為高鈉會導致脫水。
 
8. 不濫用眼妝。
 
睫毛膏、眼線筆、眼影等可傷害眼睛,化妝時盡可能遠離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時,眼妝使用不可超過保質期,細菌易在陰暗潮濕處滋生,例如睫毛膏。

9. 佩戴眼鏡或太陽鏡。
 
長時間瞇著眼睛看、暴露在紫外線下會損傷眼睛,應佩戴眼鏡或太陽鏡,有畏光或光過敏者,太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。
 
7.使用安全護目鏡。
 
根據(jù) AAO 數(shù)據(jù)顯示,45% 的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時受傷等。所以,雖然戴安全護目鏡不那么美觀,但在做家務時很有必要。
 
10.保證充足睡眠。
 
睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應確保每晚至少 7 小時的睡眠,且睡前要放下手機。
 
11. 定期看眼科醫(yī)生。
 
醫(yī)生可看出一些毫無癥狀但嚴重的眼科疾患(如青光眼),也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象(如糖尿病、高血壓等)。同時人們的視力往往比自己認為的要差,如果每天瞇著眼睛做事,會讓你和你周圍的人都處于危險中。除此之外,積極更換用藥,還可降低每年的車禍發(fā)生率。
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
东平县| 平武县| 松滋市| 根河市| 绥德县| 营口市| 罗定市| 阿坝县| 五家渠市| 高台县| 三江| 健康| 富蕴县| 托克逊县| 镇远县| 泸溪县| 项城市| 宁阳县| 蕉岭县| 桐城市| 神池县| 个旧市| 泌阳县| 神木县| 乌审旗| 揭西县| 循化| 永丰县| 视频| 岑巩县| 墨玉县| 桂东县| 收藏| 临城县| 望城县| 论坛| 龙海市| 雅江县| 独山县| 巴中市| 桃园市|