如何應(yīng)對(duì)眼睛疲勞、干澀？

2018-05-13 來源：鄭州華廈眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：眨眼，是一種神經(jīng)反射，正常情況下，眼睛每分鐘會(huì)眨15－25次，但當(dāng)人全神貫注目不轉(zhuǎn)睛地注視電腦時(shí)，這種神經(jīng)反射會(huì)被抑制。據(jù)統(tǒng)計(jì)，電腦工作者，每分鐘眨眼僅5次。眨眼頻次減少，久而久之會(huì)導(dǎo)致副淚腺萎縮，就形成了眼睛疲勞、干澀。

首先給你們分析一下造成眼睛疲勞、干澀的原因~~

1.眨眼，是一種神經(jīng)反射，正常情況下，眼睛每分鐘會(huì)眨15－25次，但當(dāng)人全神貫注目不轉(zhuǎn)睛地注視電腦時(shí)，這種神經(jīng)反射會(huì)被抑制。據(jù)統(tǒng)計(jì)，電腦工作者，每分鐘眨眼僅5次。眨眼頻次減少，久而久之會(huì)導(dǎo)致副淚腺萎縮，就形成了眼睛疲勞、干澀。

2.睫狀肌，電腦工作者不是看屏幕就是看鍵盤、文稿，眼睛一直處于視近狀態(tài),很少有視遠(yuǎn)過程。所以睫狀肌得不到放松休息，就容易產(chǎn)生視疲勞、干澀。

那么到底怎么提前預(yù)防呢？？？

1、科學(xué)用眼，減輕眼疲勞的癥狀：盡量不向上看電腦；注視電腦的時(shí)間不宜過長(zhǎng)不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時(shí)才休息；

2、做眼保健操：眼睛勞累很可能氣血不暢，經(jīng)常認(rèn)真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

3、注意飲食的營養(yǎng)均衡：維他命A：食有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A的食物，如：胡蘿卜、蔬菜、紅棗等；維他命B：維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類、魚類、糙米等進(jìn)行補(bǔ)充等食物。

4、睡眠要充足：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11點(diǎn)一定要睡眠。晚11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，一定要注意不要熬夜。

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