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科普!怎么做才能有效預(yù)防視力下降呢!

2018-05-11 來源:海得視近視矯正中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼睛移位訓(xùn)練,可以拿掉眼鏡,注視身邊物體,從看不清楚的物體逐漸移動到看清楚的物體,再移動到看不清楚的物體,再移動到看清楚的物體,反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

我們該怎么做才能有效預(yù)防視力下降呢!

1、正確的坐姿

玩電腦,看書寫字的時候眼睛與物體保持一定距離,我們離物體越近,這就好比我們單手提一個越重的物體,肌肉也就緊張,從而就越容易疲勞。

2、設(shè)置鬧鐘,勞逸結(jié)合

大家知道如果手提一個物體,持續(xù)時間長自然會放下來,否則就會勞累過度,引起肌肉酸痛,我們眼內(nèi)睫狀肌也是同樣的。

長時間近距離用眼必定會導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降,所以需要長期面對電腦、手機(jī)、讀書寫字、練琴等的朋友一定要給自己設(shè)置時間提醒,建議在30-45分鐘就遠(yuǎn)眺休息5分鐘,學(xué)生最好了,有下課時間,但不幸的是普遍被老師給占用了,香菇!

3、遠(yuǎn)眺多看綠色植物

這個很簡單做到,平時走路、坐車啊,提醒自己多看遠(yuǎn)處,而不是低頭走,或者低頭玩手機(jī)。

教你一個方法:去一處開闊的草坪眺望。綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對假性近視恢復(fù)有很大的幫助。

4、變焦移目訓(xùn)練

人眼能看遠(yuǎn)看近自動切換,得益于我們眼內(nèi)睫狀肌,看遠(yuǎn)時睫狀肌放松,看近視睫狀肌收縮,這就像我們單手提啞鈴對手臂,同樣我們從遠(yuǎn)到近再有近到遠(yuǎn)也是對眼內(nèi)睫狀肌做訓(xùn)練,現(xiàn)在市面上好多護(hù)眼儀就是用的這原理(順便提一句,護(hù)眼儀未來也會在我們的商城上架哦)。

眼睛移位訓(xùn)練,可以拿掉眼鏡,注視身邊物體,從看不清楚的物體逐漸移動到看清楚的物體,再移動到看不清楚的物體,再移動到看清楚的物體,反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

最簡單的方法就是等車時沒事就盯著正在行駛的車,或者找?guī)讉€小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等。

5、營養(yǎng)的補(bǔ)充

最后建議多吃一些護(hù)眼蔬菜水果,比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等,營養(yǎng)的補(bǔ)充特別關(guān)鍵,我們眼睛無時無刻不在進(jìn)行著新陳代謝,一旦營養(yǎng)跟不上就會打亂這個平衡,從而使得眼睛容易疲勞。

那么,近視的朋友哪些行為不該做呢?

熬夜,盡量在晚上11點之前入睡。

不要隨意亂揉眼睛、瞇眼睛。

不要在光線比較暗、運動中看書或玩手機(jī)。

這些方法你都Get到了嗎?

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