隨著社會的發(fā)展，越來越多的人加入了電腦族的行列，每天都會花上一些時間在電腦和智能手機上，網購、聊天、玩游戲...然而長時間面對電腦和手機，卻對眼睛造成了嚴重的傷害，甚至提早出現老化現象。

眼睛是靈魂的窗戶，是我們與世界溝通的重要橋梁和基礎，怎么做才可以防止眼睛老化？補充葉黃素也許是你的好選擇。

眼老化，是指眼球結構和功能的衰老退化。隨著現代社會人們用眼的增加，眼老化越來越多見，并成為多種眼部疾病的“導火索”。

你的眼睛疲勞老化了嗎？

眼睛疲勞老化的癥狀：

1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡

2、眼內發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重

3、視力大大減退，甚至看不清文字

4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等

5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發(fā)作

6、反復發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫

7、頭暈目眩，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等

如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛；反射到第十腦功效神經，會引起消化不良；反射到腦功效神經，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

補充葉黃素可以有效防止眼疲勞

葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養(yǎng)素。

眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。

吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之后，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。

葉黃素對眼睛的6大功效

1、保護視網膜、確保視覺清晰

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。

2、增進視力

葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫助濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。

3、預防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。

4、延緩白內障的發(fā)生

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發(fā)生。

5、預防高度近視后遺癥

高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。

6、降低黃斑部退化、病變

黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。

如何補充葉黃素？

人體不能合成葉黃素，所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。

其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中則含有豐富的葉黃素酯，葉黃素酯是葉黃素的前體。水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等同樣富含葉黃素素。