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預(yù)防近視“五要五不要”

2018-04-28 來(lái)源:德州聯(lián)合眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:1.讀寫姿勢(shì)要端正,握筆姿勢(shì)要正確,眼和書保持30~35厘米(1尺)距離,手距筆尖3cm(1寸)距離;2.連續(xù)看書1小時(shí)后休息片刻,并向遠(yuǎn)處眺望;3.連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后,休息5~10分鐘,眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5~7倍,但不小于2米;

據(jù)全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示,我國(guó)7~12歲小學(xué)生、13~15歲初中生、16~18歲高中生及19~22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時(shí)得到有效干預(yù),到2020年,我國(guó)存在視力問題的人口可能會(huì)高達(dá)7億以上。

預(yù)防近視做到“五要”:

1.讀寫姿勢(shì)要端正,握筆姿勢(shì)要正確,眼和書保持30~35厘米(1尺)距離,手距筆尖3cm(1寸)距離;

2.連續(xù)看書1小時(shí)后休息片刻,并向遠(yuǎn)處眺望;

3.連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后,休息5~10分鐘,眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5~7倍,但不小于2米;

4.每天保證至少1小時(shí)的戶外活動(dòng),每周保證累計(jì)10小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間,目前研究證實(shí),適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生;

5.堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣,養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。

預(yù)防近視做到“五不要”:

1.不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線下讀書、寫字;

2.不要躺在床上或趴在桌上看書;

3.不要無(wú)節(jié)制地玩電腦、手機(jī)及看電視,每天玩的時(shí)間不要超過1小時(shí);

4.不要邊走邊看書,更不要在晃動(dòng)的車廂里看書;

5.不要用太細(xì)的鉛筆,寫太細(xì)小的字。

 

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