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眼疲勞的4個恐怖后果,6招教你還上疲勞債

摘要:人的眼睛過度疲勞會導(dǎo)致各種眼疾,長期以往甚至?xí)寡劬σ曃锬:?,?yán)重的會失明等等!

 電腦、手機已經(jīng)成為我們生活的一部分,尤其是上班族和學(xué)生,每天圍著手機至少4個小時以上。我們都知道長時間的用眼,很容易導(dǎo)致眼睛疲勞,而長時間的眼睛疲勞,極易引起眼睛炎癥。

 
人的眼睛過度疲勞會導(dǎo)致各種眼疾,長期以往甚至?xí)寡劬σ曃锬:?,?yán)重的會失明等等!

近視
 
眼睛疲勞會導(dǎo)致、加深近視,尤其是兒童時期,如果眼睛過度疲勞,會加深近視。

電腦視覺綜合癥
 
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),有82.4%的電腦用戶患電腦視覺綜合癥(簡稱CVS,ComputerVisionSyndrome),表現(xiàn)為眼睛干澀、心情煩躁等。
 
頸椎
 
70%以上電腦用戶有頸椎病,這與電腦視覺疲勞有直接關(guān)系。因為視覺神經(jīng)系統(tǒng)在大腦中樞,所以視覺疲勞會導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能下降,頸部肌肉協(xié)調(diào)力下降。

亞健康
 
在電腦前呆久了身體會特別疲勞,除了因為久坐缺乏活動。更主要的原因是視覺疲勞導(dǎo)致。因為以上分析了,視覺的疲勞會導(dǎo)致大腦的疲勞,所以人的整體協(xié)調(diào)及能都會下降,人就特別容易疲勞。
 
下面我們來學(xué)會6招護(hù)眼小貼士,媽媽再也不用擔(dān)心我的眼睛了?。?!
 
/1/轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球
 
若連續(xù)坐在電腦前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望舒一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
 
/2/眨眨眼
 
眨眼動作可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,對于眼睛的保健非常重要,很多人就是因為太專注工作,導(dǎo)致長時間盯著電腦屏幕,而令眼睛干澀不適。

/3/吸口氣
 
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán)。所以,用眼較多時記得包吃呼吸順暢,放松身心。

/4/停下來休息
 
短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微的休息一下,對眼睛有很大的幫助。

/5/調(diào)整屏幕距離
 
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

/6/調(diào)整坐姿
 
俗話說,頭有枕,肘有撐、背有靠、腳有踏,良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。調(diào)整坐姿,保證上身挺直,頸部得到很好的支撐,有助于緩解用眼疲勞。
 
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