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保護視力可以從近視的誘因入手,請做到以下4點

摘要:每年暑期已成為青少年近視的高發(fā)期。一個假期下來,視力明顯減退,開學后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。

 暑假來臨,許多家長需要上班,孩子無人約束,宅在家里,無節(jié)制地玩游戲、看電視、玩ipad、看書。孩子眼睛長時間得不到休息,極易造成用眼疲勞。因此,每年暑期已成為青少年近視的高發(fā)期。一個假期下來,視力明顯減退,開學后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。

 
保護視力可以從近視的誘因入手,做到以下4點:

1.近距離用眼的時間不宜過長,每隔40分鐘左右要休息10~15分鐘。
 
休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼肌得以充分放松,其中,打乒乓球是保護視力的最佳運動方式。當然,如果你的孩子已經(jīng)是高度近視(近視度數(shù)大于600度),還是建議他避免任何劇烈的運動。

2.近距離用眼時的光線要適中。
 
近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線暗的環(huán)境下,照明最好采用40~60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

3.近距離的用眼姿勢要正確。
 
近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)病率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐書桌前時書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導致近視眼的形成。

4.積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì)。
 
身體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說,營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見有近視眼。家長除了時時提醒孩子們要健康用眼的同時,還能為孩子們做哪些呢?對,就是飲食。研究表明,過多吃甜食會助長近視。
 
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