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保護(hù)視力又長(zhǎng)高!秋天要給孩子吃這個(gè),家長(zhǎng)一定得知道!

2018-03-25 來(lái)源:明仁眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法,早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法,遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

同學(xué)們每天看書(shū)寫(xiě)字,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生連續(xù)用眼,甚至到深夜才睡覺(jué);而由于工作的原因,不少家長(zhǎng)也不得不對(duì)著白花花的電腦屏幕,至少8小時(shí)以上。我們這些不經(jīng)意的行為,其實(shí)對(duì)眼睛的傷害都是很大的。

那么,怎樣才能更好的保護(hù)眼睛呢?小編為大家整理了一些保護(hù)眼睛的方法竅門,稍加堅(jiān)持將獲益良多喲~

1、按眼+熨目

早上醒后不要過(guò)早起來(lái),待在床上的三分鐘,這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱后,一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法,早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法,遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

2、午休+指壓按摩

經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下,不僅可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞,還可保證下午的工作與學(xué)習(xí)效率。午睡前,不妨做做指壓按摩,對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順、逆時(shí)針各揉二十次。

2、按太陽(yáng):用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn),順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

3、充足睡眠+敷眼

作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。中醫(yī)記載,晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰,應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松,可以躺在床上閉目休息,或選擇牛奶敷眼的方法緩解眼睛疲勞。

方法:將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護(hù)視力。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥等。

4、注意日常小細(xì)節(jié)

1、舒適的光線,可以得到良好的視覺(jué)信息,光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此平??磿?shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、有的同學(xué)喜歡邊走路邊看書(shū),或在行走的車廂里看書(shū),這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。

3、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

4、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書(shū),更不能躺在床上,側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上,看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書(shū)本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺(jué)的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

5、電腦屏幕的設(shè)置

如果不得不使用電腦,我們可以將電腦屏幕的顏色設(shè)置成對(duì)眼睛比較好的顏色。專家建議可將電腦屏幕顏色改為淡淡的綠,這樣更能關(guān)愛(ài)眼睛健康。以下即電腦顏色設(shè)置方法,回家趕緊試一下吧。

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