電子產(chǎn)品的普及和長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，已成為干眼癥的重要誘因。尤其是智能手機(jī)的普及，沒(méi)有手機(jī)成為生命不能承受之重，低頭族隨處可見(jiàn)。上班族因長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，加班熬夜拼業(yè)績(jī)，視疲勞、用眼過(guò)度、沒(méi)有良好的用眼習(xí)慣等，也是罹患干眼癥的重要人群。已經(jīng)罹患干眼癥者，如果不注意適當(dāng)治療、科學(xué)護(hù)眼，改善用眼方式，損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力。

何為“干眼癥”，它是淚液的質(zhì)或量或流體動(dòng)力學(xué)異常造成的淚膜不穩(wěn)定和（或）眼表?yè)p害，從而導(dǎo)致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。如何有效緩解干眼癥？這5招你要知道！

緩解眼部疲勞

辦公族離不開(kāi)電腦，每一個(gè)小時(shí)應(yīng)堅(jiān)持休息幾分鐘，讓緊張的眼睛從電腦屏幕上暫時(shí)離開(kāi)，適當(dāng)走動(dòng)或眺望一下遠(yuǎn)方，讓眼睛得到放松。減少熬夜，增加戶外運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息。

增加空氣濕度

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。使用空調(diào)要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，上班族可在電腦旁或室內(nèi)擺放加濕器，改善空氣環(huán)境。

佩戴透氣型隱形眼睛

長(zhǎng)時(shí)間佩戴普通隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此會(huì)感覺(jué)眼睛干澀、癢。預(yù)防干眼癥，提倡配戴透氣型隱形眼鏡，又叫“會(huì)呼吸的隱形眼鏡”或RGP角膜接觸鏡。

正確使用人工淚液

在醫(yī)生指導(dǎo)下，盡量使用不含防腐劑的人工淚液。掌握正確的滴眼藥水方法：頭部稍稍后仰，一手輕輕向下拉開(kāi)下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過(guò)于頻繁，一天4至5次即可。切忌過(guò)度依賴眼藥水。

堅(jiān)持早晚熱敷

早晚或睡前使用溫?zé)岬拿矸笱?，每?0至15分鐘，利于瞼板腺油脂的分泌和促進(jìn)眼部血液循環(huán)。簡(jiǎn)便又省錢的方法，堅(jiān)持一周以上，能有效改善干眼癥狀。