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技巧丨緩解視力疲勞的六種方法

2018-03-24 來源:重慶泰恒眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:常吃富含葉黃素、維生素A和鋅的食物。葉黃素是眼底黃斑的重要物質(zhì),維生素A與正常視覺有密切關(guān)系,鋅元素不僅參與肝臟和視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成和功能發(fā)揮,缺鋅還影響視蛋白及神經(jīng)介質(zhì)的合成。

辦公室上班族易出現(xiàn)“視覺亞健康”。主要癥狀是出現(xiàn)頭疼、惡心、眼睛干澀、看電腦眼痛及視物模糊、視力下降等,泰恒眼科專家提出了緩解辦公室上班族視疲勞的6種方法。

1.工作時每隔半小時,頻繁眨眼10秒

每次眨眼睛時,淚腺處受到壓力,流出淚水,防止眼睛干燥。

2.對著電腦工作1小時后,要轉(zhuǎn)動眼珠20秒

雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動多次,接著再逆時針轉(zhuǎn)動多次。

3.凝視遠方

尋找一處10米外的草地或綠樹,不要瞇眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,并辨認草葉或樹葉的輪廓。

4.在電腦旁放杯熱水

經(jīng)常使用電腦者,在電腦旁放一杯熱水,增加周圍濕度,減低眼睛干澀程度。

5.多吃有益視力的食物

常吃富含葉黃素、維生素A和鋅的食物。葉黃素是眼底黃斑的重要物質(zhì),維生素A與正常視覺有密切關(guān)系,鋅元素不僅參與肝臟和視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成和功能發(fā)揮,缺鋅還影響視蛋白及神經(jīng)介質(zhì)的合成。上述物質(zhì)最好的食物來源是蛋黃、各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

6.配戴“低度”鏡片

使用臺式電腦的人員,可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡,這樣可以避免因長期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。

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